lidao
06-11-07, 19:24
witam wszystkich użytkowników forum, chciałbym ćwiczyć swoją siłę :) Moja przygoda z siłownią zaczęła się pół roku temu (przerwa 3 miesiące) Do 01.11.2007 Obecnie wykonuję wszystkie ćwiczenia lecz chciałbym nabrać sił.
Wiek: 16 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 180 cm
Biceps: 34 cm
Klata: 100 cm
Prosiłbym kogoś o ułożenie mi planu na siłę, jakie ćwiczenia/kiedy.
Mam też problem z lewym bicepsem, prawie nie rośnie. Ćwicząc 7 kilogramowymi hantlami prawą ręką mogę powtórzyć ćwiczenie dużo razy, a lewą ręką nie dam rady więcej niż 20-25 powtórzeń. Prosiłbym o pomoc osoby które się na tym znają i nie będą pisać ,, ma 16 lat i nie wie jak ma ćwiczyć"
Z wyciskaniem na klatę też mam problem, po 3 miesięcznej przerwie przycisnąłem się 60 kg sztangą Tak więc muszę dopracować siłę abym mógł później wyrzeźbić co nieco :P
Wiek: 16 lat
Waga: 78 kg
Wzrost: 180 cm
Biceps: 34 cm
Klata: 100 cm
Prosiłbym kogoś o ułożenie mi planu na siłę, jakie ćwiczenia/kiedy.
Mam też problem z lewym bicepsem, prawie nie rośnie. Ćwicząc 7 kilogramowymi hantlami prawą ręką mogę powtórzyć ćwiczenie dużo razy, a lewą ręką nie dam rady więcej niż 20-25 powtórzeń. Prosiłbym o pomoc osoby które się na tym znają i nie będą pisać ,, ma 16 lat i nie wie jak ma ćwiczyć"
Z wyciskaniem na klatę też mam problem, po 3 miesięcznej przerwie przycisnąłem się 60 kg sztangą Tak więc muszę dopracować siłę abym mógł później wyrzeźbić co nieco :P