Zobacz pełną wersję : Odpowiedni suplement
Witam, ćwiczę od 2 miesięcy (uznawałem ten okres jako rozgrzewkowy). Teraz na siłowni trenuje 3 razy w tygodniu, mam dietę wysokobiałkową i niskotłuszczową, lecz chce przybrac duuużo na masie, aby było z czego robić mięśnie. Mam 196 cm wzrostu i ważę 85 kg. Waga docelowa moja to ok 100 kg albo 95. Jaki suplement byłby najlepszy ??
Odżywka węglowodanowo-białkowa typu gainer.
A jaka dokladnie ?? Możecie coś polecić??
Kupiłem Gain bolica, lepiej mieszac z wodą czy z mlekiem ?
rafalkomando
09-11-07, 20:51
jak ci lepiej, bez ruznicy, ja wolałem z woda
A mam jeszcze pytanko, piszą że jedna miarka to 100 g co przy siateczce 1000 g starcza na jakies - 2,5 dnia (liczac dzien z treningiem - 5 razy i bez - 3 razy). To po prostu bierze sie przez taki okres czasu czy ja źle to dawkuje ??
dawkowanie to jest twoja osobista sprawa tym co pisze producent sie nie przejmuj.Bierz tyle ile Ci brakuje w diecie składników
Problem jest tez taki ze w mojej diecie brakuje duuuzo skladnikow - zwlaszcza białek ... Wiec jem 200 g dziennie, ale to w takim razie opakowanie 1 kg starcza na tydzien... Jest jakis inny sposob na zdobycie masy rzędu +10 kg ?
a jaki problem z jedzenia dostarczyc?
bialko-kurczaki,twarogi, jajka itp.
weglowodany-ryz,makaron,ciemne pieczywo
jedzenie wychodzi duzo taniej niz odzywki
na braki carbo,gainer,bialko
nie ma innego sposobu bez tego i doping jest zbedny
jazdownica
10-11-07, 13:35
powiem ci szczerze ze chcetnie bym sie z toba zamienil. mam taki sam wzrost 196 ale niestety 111kg :)
Jest jakis inny sposob na zdobycie masy rzędu +10 kg ?
Jeśli po to kupiłeś tego gainera to gratuluję. Jedzenie jest dużo lepsze na zdobycie masy.
nie zamienil bys sie - na klate biore 70 - smiech na sali ...
Gainera kupilem bo chcialem uzupelnic braki w diecie ....
W diecie mam full bialek i weglowodanow - tluszcze omijam - to dobrze ??
jazdownica
10-11-07, 14:22
zamienilbym sie, najwazniejszy jest wyglad, jak idziesz do aqua parku z laska to nikt ci nie kaze wyciskac na lawce ale za to wszyscy sie patrza na twoje cialo. :)
Pomyśl sobie Simonides że wielu ludzi nawet tyle nie wyciśnie, tłuszcze jeśli chcesz masować bardzo się przydają bo mają duża kaloryczność,a poza tym muszą być w diecie wszystkiego potrzebujemy.
Nie wszyscy bo ja patrzył bym się na laske heheheheheh...
ech ... jem duzo ale jak na razie to chyba gówno daje (1 tydzien). Zobacze co pozniej ... Mój cel to wazyć 95 kg - czyli 10 kg przyrostu masy ...
mam dietę wysokobiałkową i niskotłuszczową
Problem jest tez taki ze w mojej diecie brakuje duuuzo skladnikow - zwlaszcza białek ...
Ja już nie kumam,to masz ta diete,czy nie?????
Chłodzi mi o to że chce mieć diete wysokobiałkową, i niedobory białka uzupełniam gainerem, tak żeby ich liczba wyszla poza norme (w koncu miesnie buduje sie z bialka to mniemam że bedzie mi latwiej przypakować).
A moze lepiej kupic białko????
a mógłbyś polecić mi jakieś dobre ??
Prezydent_1c
11-11-07, 12:23
Jeżeli nie masz kasy za dużo to Ostrowia. A jeżeli masz troche kasy to jakiś izolacik.
Sogi dla panów ...
Jeszcze jedno pytanko - biore gainerka , mam diete , ale chudne... Slyszalem ze przez pierwsze 2 tyg spalam tluszcz, dopiero pozniej to daje kopa (masowego) , to prawda ??
Raczej nie :) ale być może spalasz tłuszcz co na masie oznaczałoby że masz świetną genetykę, dodaj kcal.
osobiscie polecam Hard Masa
Dodaj kcal z jedzeinia :) nie koniecznie mówię o odżywkach
ja musze miec diete w takim razie na jakies 3300 kcal a mam ledwo co na 2900
Dlatego też zapotrzebowanie kcal to jest tylko taki punkt wyjściowy później trzeba dodawać/odejmować kcal w zależności od tego czy chcemy masować czy redukować. Dodawaj do skutku.
Szczerze to juz mi jedzienie bokiem wychodzi ... ale widocznie musze sie pomeczyc a pozniej juz dam rade i masa pojdzie w góre. Dzieki!!
Dalem soga, bedzie ladna pogoda :D