Zobacz pełną wersję : Dobre odzywki dla poczatkujacego
siema! MAm 17 lat. stosujem diete juz przez jakis czas. Mam prozde dopasowac odzywki do trenigu siłowego i do diety. Mysłałem nad Gainer 2 (28%) - 4500g /Vitalmax i nad Creapure Monohydrate - 500 g / Producent: Hi Tec co wy na to???:P
Podaj swoje dane (kliknij w podwieszone - zanim zalozysz temat lub w moj podpis)
Creapure ale nie z Hi-teca, może olimp czy kaizen.
wiek 17 lat
waga 75 kg
zwrost 177cm
staz 3 miesiace
Gainerek jak chcesz to do uzupelnienia braków w diecie. Vitalmaxa jest całkiem ok. Co do kreatyny to na twoim miejscu jeszcze poczekałbym do jakiegoś zastoju, ale jak koniecznie chcesz to creapure to dobry wybór:
DT: 5g po przebudzeniu, 5g po treningu
DNT:5g po przebudzeniu
Za kreatyne chwyć za 3miechy. Teraz to jedynie, gainer lub białko.