Zobacz pełną wersję : Zaczynam
witam
jestem poczatkujacym, chcialbym jak najszybciej zrzucic mase, waze troche ponad 100kg, a dopiero pozniej wyrzezbic cialo. od czego mam zaczac? dieta i czy moge zaczac cwiczyc? mysle nad kupnem laweczki do brzuszkow.
czekam na pomoc
z gory dziekuje
1.Dieta nisko węglowodanowa
2. Aeroby
3. Bieganie chociaż po 25 minut dziennie
4. Możesz kupić do tego TSE(Olimpu)
chyba sie wybiore do dietetyka zeby dal mi jakas diete
bo zeby bylo widac efekt cwiczen to musze chyba schudnac
nom wybież się jeździj rowerkiem biegaj i ciwicz na siłowni
dieta z - bilansem kcal., trening na silowni a po nim aeroby, zadnych spalaczy nie kupuj jak narazie
cwiczenia na brzuch np. a6w , abs itp poszukaj sa napewno na forum a laweczka nie koniecznie bedzie potrzebna
Prezydent_1c
05-11-07, 22:19
Nikt nie zauważył błędu więc jak poprawiam... Nie biegaj jeżeli masz duża nadwage bo tylko sobie stawy popsujesz. Zacznij biegać wtedy jak już zrzucisz troche fatu. Narazie tylko rowerek i basen.
I pamiętaj żeby nie przesadzać lepiej powoli i zdrowo tzn. na dłużej bo zrzucić wage to jeszcze nic ale ją potem utrzymać to już jest problem. Kup sobie rowerek stacjonarny ubierz sie w grube ubrania ale takie ,które nie blokuja mocno ruchu i zapier.. ale z głową :P żebyś na drugi dzień był wstanie przejechać wiecej niż poprzednio.
Deathbreaker
13-11-07, 06:12
witam
jestem poczatkujacym, chcialbym jak najszybciej zrzucic mase, waze troche ponad 100kg, a dopiero pozniej wyrzezbic cialo. od czego mam zaczac? dieta i czy moge zaczac cwiczyc? mysle nad kupnem laweczki do brzuszkow.
czekam na pomoc
z gory dziekuje
No więc kupić trzeba jakis spalacz tłuszczu , do tego aeroby tak z 30 minut dziennie i ogłolnie duzo ruchu.Jeśli chodzi o jedzenie to dietka niskowęglowodanowa.
widze sam nie wiesz czego chcesz czy najpierw mase...czy spalic tłuszcz...