adamekz
05-11-07, 16:48
witam,
na początek:
wiek- 15 lat
wzrost- 175 cm
waga- 62 kg
biegam średnie i długie dystanse
teraz pytanie- Jakie ćwiczenia wykonywać w domu aby wyrobić sobie troche mięśnia, głównie chodzi mi o siłę aby jednocześnie nie przybrać zbyt dużo masy? (ze względu na bieganie) Chodzi mi o jakąś rozpiske gdzie będą brzuszki, pompki itp, co uważacie za słuszne i potrzebne. Mam do dyspozycji drążek i hantle.
z góry dzięki za odpowidź
pozdrawiam
na początek:
wiek- 15 lat
wzrost- 175 cm
waga- 62 kg
biegam średnie i długie dystanse
teraz pytanie- Jakie ćwiczenia wykonywać w domu aby wyrobić sobie troche mięśnia, głównie chodzi mi o siłę aby jednocześnie nie przybrać zbyt dużo masy? (ze względu na bieganie) Chodzi mi o jakąś rozpiske gdzie będą brzuszki, pompki itp, co uważacie za słuszne i potrzebne. Mam do dyspozycji drążek i hantle.
z góry dzięki za odpowidź
pozdrawiam