Dieta Vego

[VegetaSSJ3]

sniadanie
-Platki corn fleks
-mleko 2 %
-banan
-10g oliwy z oliwek


sniadanie II
4 kanapki z szynka i zoltym serem
cherbatka

Obiad

Zupa najczesciej z ryzem
-10g oliwy z oliwek

Posiłek potreningowy
-Serwatka

podwieczorek
-jajecznica z 3 jaj +cheb no i cherbatka

Kolacja
-twarog +banan
-10g oliwy z oliwek
zmienic cos waze 75kg

[pw]

Corn flakes i inne tego typu płatki odpuśc sobie, zastąp je płatkami owsianymi górskimi.
2 posiłek nie odpowiedni, daj tu yż/ziemniaki, warzywa oraz białko - mleko/mięso/jaja
Płyny pij 20 minut przed lub 45 minut po posiłku
Obiad ok, jednak brakuje w nim białka
Posiłek potreningowy ma być białko + ww złożone i proste, serwatka bezpośrednio po treningu - nie zastępuje posiłku
Podwieczorek ok, płyny nie w czasie posiłku
Z kolacji wywal banana, twaróg półtłusty daj

[nowin]

śniadanie zero białka
śniadanie II białka prawie zero
obiad zero białka
podwieczorek i kolacja w miarę ok
moja ocena 3/10

[VegetaSSJ3]

u to slabo z moja dieta chyba jeszcze raz bede musila ulozyc ehhhh

[milo90]

mam pytanko. oliwe z oliwek to wy sobie od tak pijecie?? czy raczej spozywacie z czyms??

[VegetaSSJ3]

Ja oliwe z oliwek pije po sniadaniu po obiedzie i po kolacji nalewam na lyzeczke i siup do dziuba

[milo90]

uulala. to ja tyle lat zyje i jeszcze nie próbowałem pic oliwy, zawsze to do jakichs surówek sie dodawało. Sprubujemy:)
taka jedna stołowa łyszka oliwy to ile to gram??

[pw]

Łyżka łyżce nie równa, coś koło 15 gram
Do sałatek też może być

[duzen]

Jak nie polubisz oliwy "samej" sprobuj posmarować nią kromkę razową. Powinno lepiej wejść.