Zobacz pełną wersję : Gotowe i sprawdzone zestawy na masę
Witam jestem tu nowy i chciałbym żebyście mi napisali gotowe i sprawdzone zestawy na masę cena nie gra roli
Na forum masz ich mnóstwo..ale kazda dziete musisz dostosowac do wlasnych potrzeb...i stylu zycia...wiec najlepiej ulozyc sobie samemu...na podstawie innych diet uluz sobie swoja...najpierw obliczy zapotrzebowanie na bialka,wegle i tluszcze...potem podiel to na 5-6 posilków dziennie...
dzięki ale potrzebuje konkretnego zestawu
Glutamina + BCAA + Tauryna + Gainer
Glutamina + BCAA + Tauryna + Gainer
???
1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog.
2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce.
3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa.
4. Makaron z chudym serem + owoce.
5. Wolowina + ryz + warzywa.
6. Tunczyk w sosie wlasnym.
1)płatki owsiane+rodzynki+orzechy+owoc
białka z jaj(na kazde 4szt jedno żółtko) lub twaróg chudy
2)gainer
3)pierś z kurczaka/indyka+ryż/kasza/makaron/ziemniaki+warzywa
4)jak drugi
5 jak drugi
6) twaróg
Nie przesadziłeś z tym gainerem???? Wg mnie o raz za dużo....
a mogę dodać kreatynę vitalmaxa mono 600 kaps. i jak to brać
nowin dałem propozycje suplementacji wpsomagające anabolizm
Iwan, kreatyne osbie odpuść
dlaczego ma odpuscis kreatyne?? nie rozumiem
a co powiecie na to
Vitalmax Gainer 2 6.7kg
Glutamina
Nutrend amino liquid 2000ml
hmb olimpa 1000mg 300kaps
olimp kreatyna mega kaps 450kap
prosze o rospisanie jak to brać
wszystko to na 8 tygodni
Iwan nie za duzo na poczatek ? Cwiczyles cos wczesniej ?
Jak nie cwiczyles nie szalej z suplami. Niech miesnie sie przyzwyczaja do wysilki. Dopiero potem baw sie w suple. Jak dla mnie na poczatek jakiś Gainer + Aminy (Np Universal Amino) + jakiś WPC. Albo zamiast Gainera jakas kretka lub hmb. Łączyć byc zaczał przy słabych efektach na jednym z supli.
Jak co brać masz na forum. Pozdro
miało być nie jak 2 tylko jak 3
pomyłka