Zobacz pełną wersję : Trening do oceny
Witam prosze ocenic ten plan
PON:
bary
plecy
triceps
WTOREK:
klata
biceps
SRODA:
przedramie
kaptury
CZWARTEK:
barki
plecy
triceps
PIATEK:
klata
biceps
Te gdzie nogi , ostatnio sporo osub o nich zapomina. Te może napisz jakie ciwiczenia i po ile robisz.
co ty gościu 2 x każda partia?? Na moje oko mało regeneracji chyba że jesteś zaawansowany. Ja też nie mogę wytrzymać każdego dnia bez siłki ale żeby puchło trzeba wdupcać i regenerować! Znajdź sobie w podwieszonych 4 dniowy plan!
ziom 4 dniowy plan do tego a6w i codzień roweryk jak konicze niemam sil się ruszyć i to moim zdaniem dobry plan ale każdy ciwiczy jak chce a i zapomnialem o sparingu lecz to to już masakra