mat777
01-11-07, 16:35
6.45 - I posiłek
Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba żytniego razowego. (B: 30, T: 24, W: 43)
9.35 - II posiłek (w szkole)
2 kromki chleba żyt. razowego z serem żółtym. (B: 10, T: 6, W: 42)
12.30 - III posiłek (w szkole)
To samo co w posiłku II. (B: 10, T: 6, W: 42)
15.35 - IV posiłek (obiad)
3 ziemniaki + kotlet mielony. (B: 27, T: 35, W: 95)
16.30 - V posiłek (przedtreningowy)
3 kromki chleba żyt. razow. z polędwicą sopocką. (B: 15, T: 6, W: 62)
17.00 - 5 gram BCAA powder (B: 5)
17.30 - TRENING (podczas treningu - napój izotoniczny)
18.30 - od razu po treningu: 5 gram BCAA (B: 5)
+ 2 banany (B: 4, T: 2, W: 94)
19.00 - 40 g NitroProGen + 200 ml mleka (B: 36, T: 3, W: 14)
20.45 - VI posiłek
Twarożek chudy - 75 g + chleb żyt. razowy - 1 kromka (B: 17, T: 1, W: 24)
22.40 - VII posiłek
Twarożek półtłusty - 125 g (B: 23, T: 6, W: 5)
Jajecznica z 4 jaj + 2 kromki chleba żytniego razowego. (B: 30, T: 24, W: 43)
9.35 - II posiłek (w szkole)
2 kromki chleba żyt. razowego z serem żółtym. (B: 10, T: 6, W: 42)
12.30 - III posiłek (w szkole)
To samo co w posiłku II. (B: 10, T: 6, W: 42)
15.35 - IV posiłek (obiad)
3 ziemniaki + kotlet mielony. (B: 27, T: 35, W: 95)
16.30 - V posiłek (przedtreningowy)
3 kromki chleba żyt. razow. z polędwicą sopocką. (B: 15, T: 6, W: 62)
17.00 - 5 gram BCAA powder (B: 5)
17.30 - TRENING (podczas treningu - napój izotoniczny)
18.30 - od razu po treningu: 5 gram BCAA (B: 5)
+ 2 banany (B: 4, T: 2, W: 94)
19.00 - 40 g NitroProGen + 200 ml mleka (B: 36, T: 3, W: 14)
20.45 - VI posiłek
Twarożek chudy - 75 g + chleb żyt. razowy - 1 kromka (B: 17, T: 1, W: 24)
22.40 - VII posiłek
Twarożek półtłusty - 125 g (B: 23, T: 6, W: 5)