Zobacz pełną wersję : Moja dieta do oceny!
Witam jestem nowy na forum i chcę się przedstawić.Mam na imie Michał.Ułożyłem sobie jako tako diete i chce zebyście mi ją ocenili.
7.30
-Ryż biały 100g
-jedna szklanka mleka
10.30
-2 Bułki z serem żółtym
15.30
-Zupa
-Drugie danie
5.30 Posiłek przed treningowy
-kasza gryczana 100g
6.30 Po treningu
-2 kromki chleba z srem żółtym
-1 szklanka mleka
9.30 Posiłek 30 min przed snem
-Ryż biały 100g
-1 szklanka mleka
Zapomniałem dodac że jeszcze 6,8 szklanek wody nie gazowanej.
poczytaj sobie na forum o dietach a nie napier**laj takim bluznierstwami
7.30
-Ryż biały 100g
-jedna szklanka mleka zamiast tego mleko + płatki owsiane+ rodzynki jakies orzechy i mozesz dac sera białego
10.30
-2 Bułki z serem żółtym
15.30
-Zupa
-Drugie danie
5.30 Posiłek przed treningowy
-kasza gryczana 100g na samej kaszy daleko nie zajedziesz :-) dodaj piers z kurczaka
6.30 Po treningu
-2 kromki chleba z srem żółtym
-1 szklanka mleka tutaj by pasowalo 100 gr ryzu moze z jakas rybą lub piersia z kurczaka
9.30 Posiłek 30 min przed snem
-Ryż biały 100g
-1 szklanka mleka na noc nie powinno byc zadnych węlgi wiec tutaj daj ser biały koło 100 gr
Zapomniałem dodac że jeszcze 6,8 szklanek wody nie gazowanej chociaz to dobrze :-)
reszte poprawi Pw jak bedzie mi tez pomógł
Może taka by była dobra??
7.30
-Ryż biały 100g
-1 krompa chleba z serem białym
-Rodzynki
10.30
-2 Bółki z serem żółtym
15.30
-Zupa
-Drugie danie
17.30 (Posiłek przed treningowy
-kasza gryczana100g+Piers z kurczaka
6.30 Po treningu
-2 kromki chleba z srem żółtym
-ryba
9.30 Posiłek 30 min przed snem
-1 szklanka mleka
-ser biały 100gr
no i 6,8 szklanek wody nie gazowanej
7.30
-Ryż biały 100g zamiast tego lepiej mleko z płatkami owsianymi
-1 krompa chleba z serem białym
-Rodzynki
10.30
-2 Bółki z serem żółtym roumiem ze to posiłek w szkole ja tez do szkoly nie moge brac ryzu itp. wiec tez robie kanapki, jak juz musisz to z pieczywa razowego
15.30
-Zupa
-Drugie danie
17.30 (Posiłek przed treningowy
-kasza gryczana100g+Piers z kurczaka
6.30 Po treningu
-2 kromki chleba z srem żółtym zamiast chleba lepiej ryż jak przed treningiem gotujesz kasze to wez od razu ryz ugotuj najlepiej w tych woreczkach po 100 gr
-ryba
9.30 Posiłek 30 min przed snem
-1 szklanka mleka
-ser biały 100gr
no i 6,8 szklanek wody nie gazowanej[/quote]
to może tak:
7.30
-Mleko z Płatkami owsianymi
-1 krompa chleba z serem białym
-Rodzynki
10.30
-3 krompi chleba rażowegoz serem białym
15.30
-Zupa
-drugie danie
17.30 ("Posiłek przed treningowy)
-kasza gryczana100g+Piers z kurczaka
19.30(Posiłem po treingowy)
-Ryż biały 100g ewentualnie ryba zamiast ryżu
21.30 (Posiłek przed snem)
-1 szklanka mleka
-ser biały 100gr
i 6,8 szklanek wody nie gazowanej
tu coś poprawiłem noi chyba jest juz dobrze:P
jeżeli dodasz jeszcze jakies zdrowe tłuszcze tzn. oliwe z oliwek orzechy itp i warzywa to mysle ze bedzie dobrze
a jesli dodam 2 banany bezposrednio po treningu to bedzie dobrze? i zamierzam kupić jakies witaminki w tabsach i mysle że będzie ok
banany raczej nie zaszkodzą :-)
dobra dzięki za pomoc dzako18 za to dam ci soga.