janek_89
31-10-07, 22:57
Witam, cel diety: masa, profil: 180cm, 75kg, ekto, staz rok.
7:00
Płatki owsiane 100
Mleko 1,5% 100
Jaja kurze całe 160
Oliwa z oliwek 10
BTW//Kcal 33/32/68//695
10:00
Chleb razowy 100
Szynka 50
Margaryna 10
13/17/46//389
12:00
Chleb razowy 100
Szynka 50
Margaryna 10
13/17/46//389
13:00
Gainer 50
6/0/38//180
15:00
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 125
34/2/77//468
16:00-17:00 Trening
17:00
Carbo 50
0/0/47//186
17:30
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 125
Oliwa z oliwek 10
34/12/77//556
20:30
Makaron 80
Serek wiejski 75
Oliwa z oliwek 10
18/17/60//463
23:00
Ser twarogowy półtłusty 100
19/5/4//133
BTW 170/101/461 Kcal 3458
7:00
Płatki owsiane 100
Mleko 1,5% 100
Jaja kurze całe 160
Oliwa z oliwek 10
BTW//Kcal 33/32/68//695
10:00
Chleb razowy 100
Szynka 50
Margaryna 10
13/17/46//389
12:00
Chleb razowy 100
Szynka 50
Margaryna 10
13/17/46//389
13:00
Gainer 50
6/0/38//180
15:00
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 125
34/2/77//468
16:00-17:00 Trening
17:00
Carbo 50
0/0/47//186
17:30
Ryż biały 100
Piers z kurczaka 125
Oliwa z oliwek 10
34/12/77//556
20:30
Makaron 80
Serek wiejski 75
Oliwa z oliwek 10
18/17/60//463
23:00
Ser twarogowy półtłusty 100
19/5/4//133
BTW 170/101/461 Kcal 3458