Czy uwazacie ze cwiczenia np. 5 serii I powtórzeni ciezarem 55% II ciezarem 60% III 65% IV 75% i V na maxa np.80% wpływa na siłe????
To mi przypomina trening masowy. A ile powtorzen, bo nie moge sie doczytac? :)
Raczej bardziej wpływa to na mase.
Poniżej napisze dobór ciężarów w okresach treningu:
- Zwiększenie masy 60-80% CM
- Poprawa wytrzymałości 50-60% CM
- Zwiększenie siły 80-95% CM
- Rzeźbienie mięśni 50-80% CM
- Regeneracja 50-70% CM
CM- ciężar maksymalny