kavil
28-10-07, 14:16
Siema. Od 3 tygodni chodze na silownie i jestem troszke zielony w tych sprawach. Dlatego zwracam sie do was o pomoc abyscie mi doradzili odnosnie odzywek i programu cwiczen. Jestem dosyc lekki ok 70-72 kg. Chcialbym troche przybrac na masie ale bez przesady. Moze dzieki jakims odzywkom da sie przyspieszyc ten proces. Chodzi mi glownie o wyrobienie rzezby zwlaszcza gornych partii ciala. Na silownie chodze 3 razy w tygodniu: poniedzialek, wtorek i czwartek po 1,5h do 2h. Czy moglibyscie mi rozpisac jakis program oraz udzielic informacji o odzywkach? Pozdrawiam.