Zobacz pełną wersję : Cp +bialko +witaminsy :p
KastaSkład
28-10-07, 10:55
Siema, to moj tutaj:). Mam pytanie. Kupilem sobie 2puchy CP (2x665g) na dluzszy cykl. Mam tez 2,5kg bialka. Chcialbym zebyscie wypisali mi dawkowanie. Bo gdzie czytam to zawsze co innego..
ps. Tak bralem juz mono :)
No to będzie długi ten cykl... nawet za długi bym powiedział, bo tego CP starczy ci na 9-10 tygodni, a na cykl starczy 7tygodni. Nie ma co się przepełniać tym, bo to niezdrowo. Napisz ile ważysz. (mogłeś jechać jeżeli nie jechałeś, drugi raz na mono)
No to CP
DT
10g rano na czczo
10g przed treningiem
DNT
10g na czczo
10g po południu na czczo
Białko
Porcja 30g białka w ciągu dnia w celu uzupełnienia braków. W tym porcja po treningu, najlepiej połączona z węglowodanami.
Ile razy dziennie to zależy od braków.
KastaSkład
28-10-07, 11:39
waga 70kg. Ciezko mi przybrac na masie,ale chudy nie jestem ;). Bialka mi brak troche rano i w godzinach po tr.
i ile przed tr jesc cp? Co sadzisz o bialku na noc? ile przed snem
i ile przed tr jesc cp?
Chyba napisałem...
KastaSkład
28-10-07, 14:59
nie napisales ile przed treningiem :) 5 10 15 30 min ?;>;]
Nie napisałeś, że chodzi o czas i nie kapnąłem. ~30 minut przed, bezpośrednio po.
KastaSkład
28-10-07, 19:39
co myslisz o braniu 10cp rano, 30min przed tr i odrazu po ? 3porcje? a w dni nietr. 2 porcje :)
Źle, to jest za dużo kreatyny, się nie przyswoi tyle.
Poczytaj. (http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=198)