Zobacz pełną wersję : sauna
Witam,mam pytanie odnosnie sauny.Chce do niej chodzic raz w tygodniu i mam problem bo niewiem w jaki dzien.czy lepiej w nietreningowy czy w treningowy zaraz po silce? (masowka)
może być w treningowy jak najbardziej
a i najlepiej na koniec tygodnia
bardzo dobre na regeneracje
A sauna w każdy dzień treningowy? Tj. Poniedziałek, środa, piątek. Oczywiście po treningu ;)
szczerze powiedziawszy to nie próbowałem tyle siedzieć w saunie
i nie wiem czy nie odbiło by się to na masie
Jesli robisz mase to sauna 1 raz w tygodniu, najlepiej w ostatni dzien treningowy
Czyli takie 7-10 minut w temperaturze ~90°C przy masowaniu nie jest wskazane? Ale dopuszczalne np. w ostatni dzień treningowy. Tak?
wyczytalem ze sauna w dzien treningowy nie jest najlepszym wysjciem poniewaz moga wystapic problemy z sercem i jest zalecana 2 razy w tygodniu siedziec mozna do 30 minut z tym ze za jednym wejsciem max 15
a ja ci mówię że raz w tygodniu po treningu to dobry pomysł
jakbym siedziałtyle w saunie czyli te 30 to tez pewnie miał problemy z sercem :)