Zobacz pełną wersję : Pompki ile razy w tyg???
Witajcie koledzy mam takie małe pytanie ile mogę robić razy pompki w tygodniu jeżeli robie je seriami czy mogę robić je np poniedziałek środa piątek czy tez tylko raz w tygodniu żeby nie popalić mięśni ??
Sosnalol1705
27-10-07, 22:27
zależy czy dobrze robisz tzn czy czujesz ze je zmeczyłes;>jezeli nie to mysle ze w poniedziałek i piątek
A jeżeli czuje ze je mecze
Sosnalol1705
27-10-07, 22:57
to rob sobie w poniedziałek tzn raz w tygodniu a tylko chcesz te pompki robic??
chyba tak bo nie mam innej możliwość na inny trening chyba ze kolega ma jakieś domowe treningi
Sosnalol1705
27-10-07, 23:11
mozesz jeszcze robic tricepsa np cwiczenie POMPKI W PODPORZE TYŁEM a masz jakies hantle;> chociaz jeden?? skołuj sobie od kolegi
Sosnalol1705
27-10-07, 23:17
wpisz sobie w google biceps jak masz hantelka to mozesz troche cwiczen robic zalezy jeszcze ile kg ma ten hantelek??daj soga:P<lol>
no spoko on ma chyba z 10 kg
Ja miałem zaczac ciwczyc na silowni, ale jak narazie pozostalem w domu. Mam hantelke, ekspander no i pompki robie. Cwicze sobie 3-4 razy w tygodniu :)
tez kiedys robilem pompki i stwierdzam ze na dluzsza mete one za duzo nie daja... lepiej zaczac chodzic na silownie ew. kupic jakas sztange, lub hantelki...
ja robie pompki od 2 miesiecy prawie codziennie i sa efekty nie czuje sie przetrenowany