PDA

Zobacz pełną wersję : Podniesienie nogi



NIKOLIS 168
26-10-07, 18:00
Są jakies cwicze które zwiększaja podniesienie nogi do góry??

HuGsoN
26-10-07, 19:45
Ćwiczenia na rozciąganie. Siadasz tyłkiem na ziemi nogi w szerokim rozstawie, max jaki możesz, dotykasz najpierw czołam, potem jak dasz rady brodą kolan i ziemi, rozciąga nie tylko krocze ale i kręgosłup, po 10 minutach możesz próbować robić szpagat, mięśnie i ścięgna są rozgrzane i jest mniejsze ryzyko kontuzji, są też inne ćwiczenia ale musiałbym Ci je pokazać, bo opisać nie umiem.

legionista
26-10-07, 23:05
Tylko Wyłoncznie Rozciaganie

ZielonGSM
26-10-07, 23:10
na karate mieliśmy dokładie to co napisał moto2004
Jednak nigdy nie zrobiem pełnego szpagatu...
Ale miatałem nogą na 2 metry.

Prezydent_1c
27-10-07, 12:17
Bardziej od rozciągnięcia przy kopaniu róznych technik nożnych ma znaczenie rozbicie bioder. Bo jest kilka typów rozciągania. Dynamiczne i statyczne. I każde za co innego odpowiada.

legianr
31-10-07, 00:42
Bardziej od rozciągnięcia przy kopaniu róznych technik nożnych ma znaczenie rozbicie bioder. Bo jest kilka typów rozciągania. Dynamiczne i statyczne. I każde za co innego odpowiada.

Może ktoś obeznany rozwinąc poruszoną przez kolegę kwestię?

HuGsoN
31-10-07, 18:32
Jeszcze dzisiaj fajny art o tym Ci zapodam.

HuGsoN
01-11-07, 16:07
Zapraszam do tematu Rozciąganie w przyklejonych.