Jak mam cwiczyc????

[Luqeee]

Hej ...
Chcialem sie zapytac jak powinienem cwiczyc:
Czy lepiej jest robic mniej serii wiekszymi ciezarami czy moze robic wiecej serii mniejszymi?
Cwicze dopiero od niedawna.Ile mam wykomywac serii?Po ile powtorzen?
Chce nabrac masy miesniowej.Jak powinienem wykonywac cwiczenia?
Chcialem jeszcze zapytac o drazek,jakie miesnie pracuja podczas podciagnia sie na drazku?Ile robic takich serii>Badz powtorzen?
Z góry dziekuje.

[Alkalyn]

zalezy na co chcesz cwiczyc. jesli cwiczysz z duzymi ciezarami i malo powtorzen to cwiczysz na sile, a jesli malymi i duzo to na rzezbe. Przy podciaganiu miesnie plecow i barkow. A reszte masz na forum w dziale trning

[legionista]

Wszystko znajdziesz na tej stronie jak cwiczyc ile na siłe i ile na mase wszystkiego sie tam dowiesz http://www.kulturystyka.pl (http://www.kulturystyka.pl/)

[SEBAN]

A tu masz jeszcze inny zestaw ćwiczeń,zajrzyj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/