Zobacz pełną wersję : Pomoc Trening
Siemka Chciał bym dostac jakas pomoc wiec mam tylko 13 lat i nie wiem jak cwiczyc zalezy mi na mięsniach brzucha lecz nie wiem jakie cwiczenia sa dobre wiec prosze o pomoc . Chciałem zebyscie zobaczyli moje Fotki .
Klatka i Kaptury : http://img519.imageshack.us/my.php?image=zdjcie030oy0.jpg
Biceps 31 cm http://img66.imageshack.us/my.php?image=zdjcie028wo5.jpg . Fotka 2 : http://img519.imageshack.us/my.php?image=zdjcie025mx9.jpg
Plecy moj obwót pleców wynosi 94 Cm wraz z klatka piersiowa : http://img66.imageshack.us/my.php?image=zdjcie023ze0.jpg
Wiec prosze o jakies dobre cwiczenia dla mojego wieku z gory dzieki wiem ze te fotki sa smieszne ale dopiero cwicze 2 miesiące.
w sumie to mógłbyś jeszcze poczekać z tą siłownią
a zająć się innymi sportami
jeszcze przyjdzie czas aby porzucać żelastwem
Nie da rady nie przestane cwiczyc ;D jestem uzalezniony od tego jak narkotyk hehe;D
Conajmiej do 14 roku zycia powinienes robic cwiczenia z obciązeniem własnego ciała
Hmm nie jest tak źle jak na ten wiek ale nie powiem ,że jest świetnie w sumie myślę ,że możesz bez przeszkód ćwiczyć poszukaj sobie planu na mase i jakiejś diety i zacznij ćwiczyć naprawdę bo przez 2 miechy to rozumiem ,że obwodówkę robiłes ? Mam jeszcze pytanie ile ważysz,bierzesz na klate, itp.
waze 53 kg Na klate biore 49 mozna powiedziec 50
paweleeekkk
24-10-07, 22:09
Masuj chłopie bo 53Kg. to wiatr Cie zdmuchnie.
Dieta! :D
53 kg hmm jedzenia ci brakuje i to dużej ilości ja w twoim wieku ważyłem troche wiecej bo bodajże 64. Masuj stary masuj.
Rozumiem tylko ze ja mam wzrost 1,62 w tym zle ;D
Ja mam wzrostu 181 a rok temu mialem 177 więc wiesz. To mam nadzieje ,że zaczniesz ćwiczyć na mase pamietaj ,że jak czegoś nie będziesz wiedział możesz zawsze napisać w odpowiednim do pytania dziale napewno ktoś ci odpowie w sposób satysfakcjonujący ciebie.
Czy mogł by mi ktos dac jakas rospiske od pon do piatku z gory dzieki :) Bo moja to jest taka
Pon - Klatka
Wtorek - Plecy
Sroda - Triceps
Czwartek - Biceps
Piatek - Bary
Przykładowo :
poniedziałek klata-tric
wtorek wolne
środa wolne
czwartek barki-nogi
piątek wolne
sobota plecy-bic
To tylko przykładowy plan.
Dodaje MOja fotke z moich poczatkow
http://img519.imageshack.us/my.php?image=haheh4.jpg
Ta twoja rospiska jest napewno lepsza dzieki :)
omg co wy wypisujecie ze w jego wieku powinien wazyc 64 kg ??!?!?! ja w I klasie liceum wazylem tyle... i jakos zylem nie wygladalem na takiego zeby mnie wiatr mial zdmuchnac... wiec dajcie spokoj ma dopiero 13 lat...
Lovelas Nikt mu nie napisałem ,że musi ważyc 64 kg chodzi mi o to ,że 50 to troche skromnie.
paweleeekkk
25-10-07, 15:03
Jego WMC (Współczynnik Masy Ciała) napewno jest dobry i jesszcze jego wiek.
Ale jeśli chce pakowac no to masa by sie przydala. Niech masuje :D
Pozdro. ;)