PDA

Zobacz pełną wersję : co i jak



Paweł
23-10-07, 20:41
WITAM !

Na imię mam Paweł , mam 20 lat, ważę 90 KG ( 5 kg schudłem) , przy wzroscie , jakies (+/-) 180cm
chce zacząć coś ze soba robić , dzis pierwszy raz byłem na "siłowni " z tego co wyczytałem na tym forum , pierwsze 6 tygodni to Trening ACT, czyli wszystkiego po trochu , i tak tez wlasnie było dzisiaj , zamierzam chodzić po 1,5 godzinki , 4 razy w tygodniu , chyba dobrze , co nie ?

i teraz moje pytanie , co teraz ? nie za dużo ważę ? i tak ogólnie może ktoś napisze , co i jak ... na dobry początek ... :) czy zacząć coś brać , chyba jeszce za wcześnie , no nie ?

Licze na pomoc , bardziej doświadczonych kolegów :)

jeszce raz Witam :)

sławo
24-10-07, 11:48
no trochę dużo ważysz ale czy za dużo to chyba sam powienieneś wiedzieć

jeśli masz spory brzuch a chyba nie jest za mały
to samo uczeszczanie systematycznie na siłkę tzn ćwiczenie na siłce
powinno zredukować trochę obwód

co do treningu to rób te 6 tygodni ogólnego
z supli na razie nic

Paweł
25-10-07, 11:54
ok dzieki , bierzemy sie ostro za trening :)

dawidziol1987
25-10-07, 12:14
pierwsze co to powinies to sprawdzic jak powinno wygladac prawidłowo wykonane ćwiczenie jakie ćwiczenia stosować pamiętaj dobre wykonanie ćwiczenia to połowa sukcesu po 4-5 tygodiach powinieneś zastanowić sie nad dietą i na ćwiczeniach każdej parti mieśniowej w tygodniu powoli do przodu powodzenia

Paweł
27-10-07, 17:34
może pomogło by mi troszeczke HMB ?

sławo
27-10-07, 17:40
zaszkodzić nie zaszkodzi

pomóc też raczej nie pomoże :)

Paweł
27-10-07, 18:00
skoro tak piszesz , to musi tak być :)

sławo
27-10-07, 18:08
na razie rób te act
przez ten czas szlifuj technikę czytaj forum szczególnie trening i dietę

a pytaj jak coś jeszcze nurtuje

Paweł
08-11-07, 20:37
coraz bardziej zaczyna mi sie to wszystko podobać :)

ProxX
08-11-07, 20:55
Jak koniecznie chcesz schudnąć to weź L-karnityne i tyle i dużo się poć :) i zrzucisz jeżeli masz dużo fatu a jak nie to poprostu ćwicz to samo zleci :)

dexter
08-11-07, 21:05
nie zapominaj o diecie wysokobiałkowej i jakies 4 gramy wegli na kg
do tego aeroby np bieganie płwanie rowerek mozęsz a6w zaczac
tak jak już było mówione najpierw act 6- 8 tyg mozesz jeszcze bez diety
i samozaparcie pozdro

Paweł
09-11-07, 17:02
no staram sie jesc duzo białka :) z biegania nicic , za to w pracy sie nabiegam :) tak jak pisalem wczesniej jedziemy narazie ACT , samozaparcie jest , jesli chodzi o siłownie , jak narazie idzie dobrze :) sa postepy jesli chodzi o wykonywanie ćwiczen ,
zakupilem TREC Thermo Fat Burner, mam nadzije ze brzuch po tym spadnie
:)