L-Glutamina-dawkowanie

[Piotroszka]

Kupiłem glutamine z Vitalmaxa 300 Mega Capsli, na opakowaniu napisane jest dawkowanie:3-5g dziennie(3-5kapsułek), ale gdzie indziej wyczytałem że dawka dzienna to 20g (przy sportach siłowych) a takim jest siłownia.Poza tym czy jesli rano biore to na czczo czy po śniadaniu?Za pomoc z góry dzięki

[pw]

Na czczo znaczy bez posiłku, czyli przed
Gluta wzrasta szybko i spada szybko więc bierzesz tylko gdy jest największy jej niedobór czyli po siłowni (spada do poniżej 50%) i rano po katabolizmie poabsorpcyjnym.
Rozkładasz dawkę na 2 bądź dawkujesz czystą glutę cały dzień co 2 godziny po 1-2 gramy aby utrzymać stężenie