Zobacz pełną wersję : Moje foty. prosze o oceny. POMOCY POTRZEBUJE MASY!!!
Witam wszystkich forumowiczów.
Moja historia.
od 13 roku do 18 trenowałem wyczynowo kajakarstwo klasyczne , potem 2 lata totalnie nic nie robiłem aż do ostatnich kilku miesięcy. Była to głównie robienie siłowni w domowym zaciszu bez żadnej diety supli itd.(kiedyś jak trenowałem też nic nie brałem , jadłem co popadło). Ogólnie to zwracam sie o pomoc wszystkich chudzielcą którym się udało przytyć. już prawie 3 lata waga stoi i nic sie nie dzieje, tak samo siła. juz mnie to troche denerwuje. czy jak kupie sobie gainera ok 5 kg i będe jadł tak jak zawsze+ trening 3 razy w tugodniu na mase , czy to mi pomoże przytyć w 1 miesiąc ze 3 kg?
ok moje dane
wiek 20lat
wzrost 185cm
waga 67kg
obwód klata 105cm
obwód biceps 35cm
wycisk-105kg(stoi od 3 lat)
prosze darować sobie wyśmiewanie mnie że jestem chudy. taki się już narodziłem jako wcześniak , ale chco to troche zmienić.
moim planem jest dobicie do 75kg.
sorry za słabe zdjecia ale samemu przed lustrem w 5 min nie da sie lepiej;(
ale mają one pokazać ogólny problem i chyba się udało:)
wygladam podobnie :P i masy tez zrobic nie moge ;/
tez miałem ten problem co ty wazylem przy wzroscie 185 65kg :P ale wzielem sie za siebie i przy 188 waze 80 prawie juz :)
nie mam scisłej dietki ale staram sie jesc duzo bialka i wegli mleko gainer i itp aaa i nie jem na jedna porcje do syna i potem przez pol dnia nic tylko co jakas 3h probuje cos przekasic :) jesli chcesz na mase to polecam mass xxl ja jadlem i niezle mi przyszlo masy pozdro
Nom bardzo mało tkanki tłuszczowej! No ale w bisku masz 35 i sprawia on ogólnie wrazenie fajnego mięcha. Magnuma polecam z Carbem brać. Na mnie wyłyneło rewelacyjnie :) Może masz zly trening, ze nic nie idzie?
fajny biceps jakie robiłęs ćwiczenia na bica??
Polecacie rózne gainery,a ja mówię,że bez DOBREJ diety żaden gainer nic nie zdziała.Ułóż kolego dietkę(min 5 posiłków+ jakieś banany),a jak będzie w niej czegos brak to kup gainera(Mass XXL z Treca,lub Monster Mass z Biogenixa).Poza tym poczytaj tematy o diecie w dziale DIETA,tam wszystko masz.Jak porządnie to zrobisz to waga ruszy - nie ma BATA we wsi!!!!Pozdro!!!!
dziękuje za wszystkie porady , postaram sę do nich zastosować. Jak pójdzie dobrze to latem pokarze nowe foty. Co do ćwiczeń na bica to tysiące kilometrów przepłynięte na kajaku+ uginanie ramion ze sztangą stojąc+troche na modlitewniku. prawie wcale z hantli nie korzystałem.
Szczupło ale zajebiscie, dupom sie podoba co?:D:D
No masa to by ci sie przydała ja sam waże już prawie 73 a wracam po kontuzji. Jeszcze tak z 15 kg dla ciebie i było by nieźle najbardziej mi sie bicek podoba jak byś mógł podaj mi swój trening na bicka. Pozdro
lukemaster
19-10-07, 22:48
masuj bo chudo starsznie....rzezba jaks jest..ale wiesz...taka rzezba na 2 razy większej masie jak juz to będziesz miał to wstaw foty
Kup Gainera2 Vitalmaxa ,mi pomaga,jak dobrze trenuję to łapię ok.1 kg na tydzień,niektórzy zawodowcy twierdzą,że duże cięzary i mało powt.W moim przypadku to działa,w 14 miesięcy z 67kg na 78/9.Gainera piję więcej niż zalecają,jabłczan kreatyny tez pomaga,duże ciężary do załamania ruchu w każdej serii,pozdro.
chyba trochę przesadziłeś z kg masy na tydzień i co Wy macie z tym carbo jak będzie pił karbo i gainera to będzie tłusty strasznie bo niby gdzie on spali te węgle ?I jakie firmy odżywek Wy podajecie vitalmax to jedna z najgorszych firm jak i olimp i megabol szkoda pieniędzy na to ! Ja bym Ci polecał 5posiłków + podjadanie jakiś owoców warzywek i gainera trening na masę zima się zbliża więc myślę że parę kg możesz przytyć
VegetaSSJ3
30-10-07, 16:44
Mowisz ze cwiczysz juz 3 lata to faktycznie slabo u Ciebie z masa wez sie za geinery magnum 8000 lub masxxl i 3 dniowy trrening i mysle ze ruszy i pij duzo mleka bedziesz wielki
Vegeta powiec mi po co mu dużo mleka nie wiem czy wiesz ale mleko zawiera laktoze to taki cukier a cukier=tłuszcz więc jak czegoś nie wiesz to nie pisz !
cos tam widac, ale wrzuc diete bo marnie to wyglada.
narazie to wygladasz przecietnie, niczym sie nie wyrozniasz
Fajny biceps. Jak narazie to rzeczywiście się nie wyróżniasz. I j/w - wrzuć dietke. Jak będziesz miał niedobór węgli i białka w diecie to możesz pomyśleć nad gainerem (np. Mass XXL), ale po co? Dieta to podstawa, więc ją tu wrzuć, a jak nie masz to ułóż.
Pozdro
Świetny Biceps troche chudawo to wygląda ale jest best sam jestem chudy dopiero zaczynam ćwiczyć i w ogóle !!! :D
Jeśli chodzi o tłuszcz u mnie to nie ma obaw. U mnie ta tkanka cienko rośnie , poza tym praktycznie przez 5-6 dni robie fizycznie+chodze do szkoły-3 dni siłke i 2-3 dni pracuje fizycznie , także myśle że kalorii spalam dużo. Kupiłem se magnum 8000 4kg , pote se kupie mass xxl , i zobaczymy czy do grudnia coś masy dojdzie. Staram się teraz zwracać uwagę kiedy i co jem , ale konkretnej diety to se nie ułoże. po prostu jem co jest w domu i nie wybrzydzam. jedynie to sobie robie na kolacje jajecznice+ serek wiejski. jak będą efekty to będe pisał czy coś utyłem , a jak narazie to musze się uzbroić w cierpliwość.
Widze ze masz bardzo dobra przemiane materii jak to w przypadku wczesniakow wiec pozostaje tobie dostarczenie do organizu bardzo duzej ilosci weglowadonow. Najlepszym rozwiazaniem bedzie np 6-7 posilkow dziennie nie specialnie w duzych ilosciach bedzie to napewno lepsze rozwiazanie niz np. 3-5 posilkow na chama. I podctawa w twoim przypadku 15min przed i po treningu spory posilek czyli dawka energi mozesz go zastapic gainerem.
Popieram kolegów! Również uważam, że porządna dieta powinna Ci pomóc, a w ostateczności jakiś gajner ;)
Ale rzeźba spoko... tzn plażówka ;P chociaż przy większej masie wyglądało by to o wiele lepiej ;)
Pozdrawiam i z zaciekawieniem śledze Twój wątek !!
Jezeli chcesz dostac masy.. to gdzies przeczytalem madre slowa.. "..jezeli stoisz a mozesz siedziec,usiadz, jezeli siedzisz a mozesz lezec, poloz sie.." jezeli chcesz mase musisz uprawiac jak najmniej dodatkowych sportow.. skupiasz sie na silowni i jedzeniu i odpoczywaniu.. zadych cwiczen areobowych je dopiero stosuj jak zdobedziesz juz troche ciala..
Brutal4 to sa slowa arnolda :D niezly artykuł;P hehe 3maj sie
podupiło was?? temat jest nieaktualny od ponad miesiaca!! weźcie oceniajcie aktualne fotki bo inaczej beda osty!
Masuj Bo Chudo Strasznie !!!
Ja wygladam podobnie tylko mam jeszcze lepsza separacje na bicku!
kupilem sobie 20 kg serwatki cukierniczej zobaczymy ile przyrombie!!!