dieta+gainer+kreta

[tost]

witam.. zakupilem 4kg gainera gain bolic OLIMP i 450 kapsow TCM OLIMP (kreatynka)

i mam problemy z ułorzeniem diety na mase...

waze 70 KG mam 176 wzrostu staz na silce okolo 3-4 miechy cwiczylem intensywnie

bralem juz magnum 8000 i nitrobolon II ;p i tak napuchłem z 60 kg do 70:]

i chce nabierac masy dalej..

wykonalem kilka obliczen i wyszlo mi ze dzienne zap. na kcal wychodzi 2516kcal


ale ciezko mi rozlozyc to na 5-6 posilkow dziennie...

a w dodatku mam problem bo nienawidze twarogu;/ wszystko inne moge zjesc..

I prosze was o pomoc w ulozeniu mi jakiejs diety nie biorac pod uwage bialego sera;p

a i odpada jedzenie 5 jajek na 2-3 posilek poniewaz jestem w szkole od 7.30 do 14.15 wiec prosze o wziecie tego pod uwage...


na silownie chodze przewaznie o 15.30

plz help :]

[Krzychu999]

brałeś na 1 cykl nitro ??? no to chłopie odwaliłeś . Cwiczysz 3 miechy i już zaczynasz 2 cykl ?? poczekaj troche

[tost]

hmm najpierw na pierwszy miech mialem magnum 8000.. na nastepny miech tylko nitrobolon II a teraz po miechu przerwy chce gainer i krete.. wiec w sumie to 4 miechy ;p

[dexter]

lol jak będziesz tak szybko szedł z odzywkami to za 3 miechy ci one nie wystarczą i co potem ? koks? hehe

[tost]

bez przesady z koksem...

przy dobrej diecie gainer jest zbedny ale dla poleprzenia osiagow chce go uzyc..

i wlasnie prosze was o rozpisanie diety z gainerem i kretka

[pw]

diete sam rozpisujesz, gainera i kreta dobrze na czczo i po tren