Zobacz pełną wersję : Biceps
siema
Potrzebuje jakies dobre cwiczenia na wybicie bicepsu
Znacie jakieś?? byłbym wdzieczny :D
no dzieki, a moze cos innego bo modlitewnik to mi nie za bardzo podchodzi
uginanie hantla w opadzie tulowia, cwiczenie wymyslone przez Arnolda, swietne na wybicie bicepsu, ponadto tak jak pisali poprzednicy modlitewnik
a mógłby mi ktoś przybliżyc wykonywanie tego cwiczenia bo nie zabardzo wiem o co chodzi ...
Jeśli o to ćwiczenie chodzi,to proszę:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#biceps
albo:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) - też dobre.