Zobacz pełną wersję : Moje foto. Co zmienić etc..?
Hej daję moją fotkę i pozostawiam ją Waszej ocenie.
Ćwicze 4 miesiące
Brałem kreatyne 1250 CAPS OLIMP
CO zmienić, jakie polecacie ćwiczenia, jaka dietę, jakie odżywki..
Z góry dziękuję za rady
http://images33.fotosik.pl/1/f0dd0391aee4ef23m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=f0dd0391aee4ef23)
pozdrawiam
dodam
Biceps: 40cm
Klatka: 113cm
Talia: 93cm
Jak na 4 miechy to jest ok. ładne kaptury, trochę za chude ręce. Ogólnie jest ok jak na taki staż.
Racja , kaptury niezłe,ogólnie też nieźle.Pozdro!!!
Ciekaw jestem jak wyglądają barki.
Jak dla mnie to wcale nie jest tak dobrze-mimo duzego bebecha masz dosyc male lapki (chyba ze to tylko tak na zdjeciu wyszlo bo napisales ze w lapie masz 40). Kaptury bardzo fajne ogolem jak zrobisz pozadna redukcje to powinno byc ok. Rob oprocz treningu silowego dodatkowo aeroby uloz pozadna dietke i bedzie ok
Wzrost: 189cm
Waga: 104kg
Jak treningi?? Dajcie jakieś ćwiczenia i dietkę.
Zdjęcia łapy dam później, bo na zdjęciu fakt mała wyszła. Bebeszek od piwska taki jest....
A to fotka jak ważyłem mniej i nie piłem piwska. Gdzie lepiej??
http://images32.fotosik.pl/2/fc2eebecddb87ccdm.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=fc2eebecddb87ccd)
szczerze to na puierwszym foto nie było ani troche widac tego 40 cm w bicu ake drugie foto rozwiało moje watpliwosci:D
lepiej to drugie foto ale na drugim klatka mniejsza:D
ogolni na 4 miechy to super miałes niezły start:D oby tak dalej-.-
hmmm no coz na ten wzrost i na ta wage to musze stwierdzic ze srednio mi sie podoba... ale powodzenia musisz nad wszystkim pracowac... i z taka waga to tylko wyrzezb te miesnie, ktore poki co sa malo widoczne a nie laduj w mase... bo masa juz jest.
Pozdro :)
właśnie o tym pisze.
poprosił bym o jakąś fajna dietę i ćwiczenia. Jest to dla mnie ważne!!
pozdrawiam
Moge dać se łeb uciąć ze biceps na bank niema 40cm...
Czemu zawyżacie swoje wymiary przecież to widac...
Jak na 4 miesiace to ujdzie ,jak chcesz porady o jakie prosisz wpisz najpierw prawdziwe wymiary...
Sonny_Black
18-10-07, 18:08
glupszego ryja nie szło zrobic do drugiej fotki?
hmmm... Ja mam 190 cm i waze 96 kg i jestem duzoooooooo bardziej masywny. Cos mi nie pasuja te twoje dane i wymiary, ale mozliwe, ze sie myle
Jak waga? Ze 104 kg? Chyba kpisz. Alb wage masz jebniętą. I Meter też sprawdź czy od 0 się zaczyna a nie od 6cm...
WAŻĘ 104kg to nie tłuszcz(choć też go jest trochę) tyle waży tylko i masa mięśniowa. Ważyłem sie u lekarza na badaniach i na innych wagach od 102 do 106kg. wiec nie ściemniam. A co to tego ryja to pokaż swój.. :D
Daję fotkę bicepsu...
WAŻĘ 104kg to nie tłuszcz(choć też go jest trochę) tyle waży tylko i masa mięśniowa. Ważyłem sie u lekarza na badaniach i na innych wagach od 102 do 106kg. wiec nie ściemniam, co do wzrostu tez. Miałeb A co to tego ryja Sonny_Black (http://e-kulturystyka.info/member.php?u=4211) to pokaż swój.. :D
Daję fotkę bicepsu...
NAwet na komisji wojskowej tyle wyszło
http://images34.fotosik.pl/4/bd63f045f11b764bm.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=bd63f045f11b764b)
no ale ten rabarbar pod pacha niezbyt przyjemnie wyglada...
rabarbar?? tzn rozstępy, czy owłosienie??
Wiesz to zalezy od genetyki, jedni "pękają" na plechach inny na dupie inni na klatce a ja akurat na bicepsie. Nic na to nie pomoże, to matka natura...
Moge dać se łeb uciąć ze biceps na bank niema 40cm...
Czemu zawyżacie swoje wymiary przecież to widac...
Jak na 4 miesiace to ujdzie ,jak chcesz porady o jakie prosisz wpisz najpierw prawdziwe wymiary...
nie będę taki i nie utnę ci łba. słabo patrzycie. jest 40 i już. ja nie kłamię, a wy nie piszcie skoro nie wiecie...
pozdrawiam
Zielony dobrze jest idzie ci dobrze oby tak dalej POZDRAWIAM
dzięki za uwagi :D
A teraz prosi bo o to co zmienić... na pewno zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu. Macie jakieś porady?? diety, ćwiczenia??
Redukcja tkank tłuszczowej..Noi oczywiście brzuch potrenować
To wiem. ale jakie ćwiczenia dokładnie.... jakaś dieta o to mi chodzi !! :P
omg...
To wstawiaj normalne foty na tej 3 widać 40cm na 1 i 2 focie nawet na 35 nie wyglądało... Chesz porad wstaw normalne foty bo te 2 pierwsze wyglądają jak byś robił je dawno bo na bank aż takiej różnicy by nie było na 1 wyglądasz jak grubasek ze szczupłymi rękoma na drugiej focie wyglądasz jak chudzielec z troche większymi rękami a na trzeciej focie widać masę. Wstaw aktualne foty całej sylwetki...
Co do treningu i diety to nic Ci nie poradze bo sam już w końcu nie wiem jak to jest na każdej focie wyglądasz inaczej fat-kości-masa zakładając że te wszystkie foty są twoje to któreś są z dawna a któreś z niedawna robione bo wątpie że aparat aż tyle by zniekształcił...
lukemaster
19-10-07, 22:44
zoth buraku wez nie rób bydła na forum ..i nie obrazaj innych uzytkowników pokaz swoje fotki jak jestes taki kozak a nie innych jedziesz a sam pewno nawet 35 nie masz w bicu...zal mi ciebie a co do kolegi to gratuluje sylwetki osiągnietej przez 4 miechy bo jest niezłą a ile masz lat?
THNX lukemaster. Foty 1 i 3 sa aktualne a ta druga z poczatku wakacji....tamtego roku
zoth buraku wez nie rób bydła na forum ..i nie obrazaj innych uzytkowników pokaz swoje fotki jak jestes taki kozak a nie innych jedziesz a sam pewno nawet 35 nie masz w bicu...
Te słowa świadczą o tym kto jest burakiem...
No jednak mialem racje ze ktores zdjecie tutaj nie pasuje 1 i 3 ok widać mase fota 2 nie widać bo z poprzednich wakacji.
Co do pytania to brakuje Ci rzeźby ale zima sie zbliża i trudno Ci będzie ćwiczyć na rzeźbe przymasuj przez zime a na wiosne weź sie za rzeźbe. Poćwicz troche klate i brzuch bo nie zaciekawie wygląda. Biceps i barki ok. Co do 4 miesiecy to tez ok. ZielonGSM sory za podejrzenia ale większość na tym forum wstawiając swoje zdjęcia sporo zawyża swoje wymiary u Ciebie jest ok.
A jakas diete macie??
Co jeśc w moim przypadku??
jak ćwiczyć??
np rozkład treningu an cały tydzień..
SOGI CZEKAJA ! ! !
polecam kiszke stolcowa <joke> :D
jak lubisz to smacznego :D
Powtórzę się
A jakas diete macie??
Co jeśc w moim przypadku??
jak ćwiczyć??
np rozkład treningu na cały tydzień..
SOGI CZEKAJA ! ! !
daj te pytania w innych dzialach