Cwiczenia na sile

[rashido]

pytanko
jak robie na sile to wystarcza mi zwykle cwiczenia jak na mase tylko inny ciezar i powturzenia czy wogule inne ciwczenia ..
bo jak narazie to robie
lawka pozioma i skosna wyciskanie sztangi ... potem spiecia hantlami pozioma i rozpietki na poziomej

[ubermas]

"spiecia hantlami pozioma" co to jest?? Jesli robisz sile to powtorzenia z zakresu 6-1, a nawet 4-1, cwiczenia te same co na mase, ale opierasz sie glownie na wyciskaniu, wioslowaniu, poprostu podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach. Pozdro

[ubermas]

Teraz tak patrze, ze masz dopiero 15 lat. Poczytaj troche i nie stosuj ciwczen obciazajacych kregoslup, wiec wioslowanie odpada...

[rashido]

spiecia hantlami to
wyciskanie hantli :P
a na krengoslup nic nie robie z dobrej woli ;]
namase robilem sawsze wlassnie :
laweczka pozioma wyciskanie
laweczka skosna wyciskanie
wyciskanie hantlami na laweczce poziomej
i rozpietki