Zobacz pełną wersję : Co po obwodzie?
paweleeekkk
15-10-07, 15:34
Zaraz koniec treningu obwodowego. :)
Co dalej?
Pzdr. :)
Dalej bedziesz robił trening na mase, masz ich mnóstwo na forum wystarczy, że poszukasz. pozdro :)
paweleeekkk
15-10-07, 20:38
A możecie jakoś pomóc? :)
Trenuje we wtorek, czwartek i sobote.
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=3577
Zajrzyj w ten temat powyżej,jak nic nie dopasujesz poszukaj jezcze w dziale Trening jak koledz radzą.Pozdro!!!!
paweleeekkk
21-10-07, 01:30
Może byc takie cudo? :P Brane z linku.
Trening 3-dniowy:
Wtorek - klatka + biceps
Czwartek - plecy + triceps
Sobota - barki kaptury + nogi
Na kazda partie po dwa cwiczenia. 3 Serie 12/10/8
Potem sie rozpisze jakie cwiczenia. A narazie powiedzcie czy dobra kombinacja wogole.
Sam podobnym ćwicze ale sobie ostatnio sprawdzałem i lepiej jest mi tak klata-tric, plecy-bic, barki-nogi powiedzmy. Poćwicz troche zobacz jak ci bedzie czy dobrze zawsze możesz zmienić :P Bo w sumie nie ma regułki dla każdego na jednego jeden plan działa świetnie na drugiego inny. Co do seri to na duże partie typu klata rób 4 serie po 12,10,8,8 a na mniejsze rób 3 serie biceps np 10,8,8 wszystko zależy od ciebie sam uznasz co ci bardziej odpowiada narazie.
Paweleeek twój plan ok(sam takim ćwiczę),a co do serii to tak,jak kolega wyżej napisał.Pozdro!!!!