Zobacz pełną wersję : co polecacie
mam 14 lat chce kupić jakieś suplementy oprucz kreatyny podobno za wcześnie na nią morze takie coś http://allegro.pl/item255485887_l_glutamine_extreme_doskonala_moc_40 0g.html ,http://allegro.pl/item254451155_glutamina_3oo_kaps_tauryna_vit_b6_tr ec_vip_.html
wiem rze sumple niesą zdrowe ale chce mimo to sprubować najwyrzej przestane je brać
rafalkomando
14-10-07, 19:07
kolego ty masz 14 lat , przestan z kulturystyka wez sie za jedzenie a puzniej mysl o siłowni, na kreatyne,glutamine, i podobne jest za wczesnie zmarnujesz sobie zdrowie a nie odczujesz tego odrazu tylko na stare lata,!! jedyne co mzoesz zrobic jesli chcesz zwiekszyc mase to ułuz sobie diete ewentualnie gainer uwiez mi ze dieta moze zrobic cuda sam nie iwezyłem, zawsze dawalem posty na poczatku typu chce masy , ile mi pujdzie po gainerze ale kazdy mi mówił ze dieta, i tak sobie myslałme co oni pierdola.,, ale od roku zrozumiałem co to jest dieta i jak daleko mozna z nia dojsc uwierz mi, i wez sie za jedzenie i szanuj zdrowie bo ono najwazniejsze jest.pozdrawiam
ale koles błędy robisz..
gainer na poczatek
Tak jak mówi rafalkomando zrób...
Ale i tak jesteś za młody na siłownie. Twój kościec jeszcze się nie ustatkował i przez siłownie możesz go zniekształcić...
16 lat minimum. Bo nie urośniesz...
Skoro się już uparłeś to tylko i wyłącznie gainer, ewentualnie witaminy.
Śpij dużo i nie ćwicz wszystkiego co obciąża kręgosłup.
dlaczego ma nie urosnac????
nie ma badan ktore by to potwierdzily...
pod waronkiem ze bedzie prawidlowa rozgrzewka i technika nic mu sie nie stanie
dlaczego ma nie urosnac????
nie ma badan ktore by to potwierdzily...
pod waronkiem ze bedzie prawidlowa rozgrzewka i technika nic mu sie nie stanie
Co ty pie***** jak będzie ostro obciążał kręgosłup na siłowni to może nieurosnąć. Znam dużo takich przykładów.
bzdury powielane przez powielaczy...:)
badania?
brak?
dziekuje...
wzrost uzalezniony jest od poziomu hormonow glownie hormonu wzrostu ktory moze sie podniesc na skutek cwiczen jednak nie musi
co do przeciwskazan nt. obciazen kregoslupa to dotyczy to mlodych - krzywy kregoslup jednak jesli cwiczenia bedzie wykonywal prawidlowo technicznie nie bedzie zmian, ktos cos dodal przeinaczyl i jet powielana glupota na forach...
dalej myslac twoim tokiem to jak myslisz ze rosnie tylko tulow????
Bzdury to ty w pewnym stopniu piszesz. Zapewne nie masz pojęcia na jakiej zasadzie rosną kości. Przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej.
trzeba bylo wkleic caly artykul...
Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi się, że trening siłowy powoduje . rzekomo przedwczesne zrośnięcie się nasady z trzonem kości pod wpływem obciążeń, na które zostaje narażona kość. Chociaż kości dzieci i dojrzewającej młodzieży są giętkie, to nadmierne i ciągłe ich obciążanie może rzeczywiście spowodować martwicę naczyniową, która uniemożliwia dopływ krwi do płytki nasadowej. Ograniczenie dopływu krwi może doprowadzić stopniowo do deformacji kości nazywanej martwicą aseptyczną kostno-chrzęstną, w której zostaje zakłócony proces fuzji komórek, kluczowy dla wzrostu kości. Nadmierny nacisk wywierany na płytkę nasadową może doprowadzić do innych zniekształceń, takich jak dysplazja nasad kości udowej. W takich sytuacjach dochodzi oczywiście do nieprawidłowości układu kostnego i zaburzeń wzrostu.
Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże, by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty. Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują coś wręcz przeciwnego: otóż właściwe prowadzony trening kulturystyczny może w znaczący sposób poprawić u dzieci ich szkieletowe i mięśniowe uwarunkowania wzrostu W książce L.S. Dworkina "Młody ciężarowiec" można przeczytać, że radzieccy zawodnicy w podnoszeniu ciężarów zaczynaną trening w wieku 11-13 lat. Dokumentując wiele anatomicznych i fizjologicznych skutków towarzyszących rozwojowi młodych sportowców, książka drobiazgowo relacjonuje postępy treningu na przestrzeni 15 lat. Jeśli chodzi o wpływ ćwiczeń z obciążeniami na wzrost, Dworkin podaje, iż nie zanotowano uchwytnych statystycznie różnic wzrostu ciężarowców i osób nie uprawiających tego typu ćwiczeń.
Cytowane opracowanie wskazuje ponadto, że w rezultacie rozpoczęcia treningów przed okresem pokwitania młodzi sportowcy wykazują dużo większy niż ich rówieśnicy przyrost masy mięśniowej w okresie dojrzewania. Pojawia się tu również hipoteza, że pobudzając mięśnie dzieci poprzez ćwiczenia z obciążeniami, "programujemy" ich organizmy w taki sposób, że w okresie dojrzewania będą reagować szybciej i efektywnie na podobny rodzaj ćwiczeń. Sugestia ta zna duże potwierdzenie w badaniach prowadzonych od dziesięciu lat w Human Performance Research Centre w Newcastle, w których porównuje się dane dotyczące rozwoju mięśni podczas pokwitania u dzieci, które już wcześniej trenowały i u tych, które nie miały do czynienia z ćwiczeniami siłowymi. Na ogół jednostki, które wykonywały ograniczone ćwiczenia siłowe w okresie poprzedzającym dojrzewanie, wykazywały znacznie większy przyrost obwodu mięśni ramion, klatki piersiowej, barków i nóg niż ci, którzy me uprawiali ćwiczeń w tym okresie.
jak cos czytasz to dokladnie
Ale wyszły jaja:D Tom wklej to gdzieś indziej może :) i zrób art
o to bym mukł gainer w mniejszej dawce bym brał http://allegro.pl/item252103693_najpopularniejszy_gainer_polsce_mass _xxl_48oog.html#photo
Wkleiłem, bo nie chciało mi się pisać...
Pozostaję, przy moim zdaniu.
Może innaczej. W kościach występuje chrząstka nasadowa, to właśnie jej wzrost jest przyczyną intensywnego rośnięcia podczas tak zwanego skoku pokwitalnego. Po zakończeniu wzrostu, w zależności od płci, oraz predyspozycji genetycznych, chrząstki nasadowe ulegają skostnieniu. Należy jednak pamiętać, że podczas skoku pokwitalnego, chrząstki te narażone są na różnego rodzaju przeciążenia, które za wszelką cenę należy unikać.
Może to w pewnym stopniu spowodować zachamowanie wzrostu, jednak w największej ilości przypadków powodują schorzenia stawów. Jak za pewne wiesz w torebce stawowej jest błona maziowa. Jest ona odpowiedzialna, za produkcję mazi, która jest odpowiedzialna za tarcię panewki. Ostre obciążenie, powoduje niewydolnośc błony maziowej.
Ten jest napisany przezemnie.
to sa wywody...
dowodow brak w dalszym ciagu
A gdzie masz swoje dowody ?
a to bym mugł wziąść http://allegro.pl/item252103693_najp...oog.html#photo (http://allegro.pl/item252103693_najpopularniejszy_gainer_polsce_mass _xxl_48oog.html#photo)
to git
czym się rużnią Gainery (http://allegro.pl/45626_gainery.html?order=t&view=gtext)
Glutaminy (http://allegro.pl/19658_glutaminy.html?order=t&view=gtext)
Kreatyny (http://allegro.pl/19660_kreatyny.html?order=t&view=gtext)
nie no pomylka nie ten temat...:)
w tym temacie moje dowody to brak dowodow na to co zostalo napisane