czym zastąpic martwy ciąg ?

[dexter]

No włąsnie jak w temacie
boje sie troche o kręgosłup i chciałbym jeszcze troche urosnać i mam pytanie czym to cwiczenie zastapic? niedługo jeszcze bede miec wyciag wiec bede miec wieksza game cwiczen narazie plecy cwicze tak
- podciaganie sie na drażku 4s max
- wiosłowanie 12 - 10 - 8 - 6
- dzień dobry 10 - 10 - 8 - 6
- tu chciałbym cos wrzucic zamiast martwego

[SEBAN]

Może wznosy tułowia na ławce rzymskiej???Bardzo dobre ćwiczenie,polecam.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp

[AdRiAn]

rozpierdala mnie jak ktos pisze, ze nie robi martwego bo chce urosnac...
juz predzej wyciskanie na barki wplywa negatywnie w duzym stopniu na kregoslup niz martwy ciag..( wykonywany z prawidlowa technika )


wystarczy jedno cwiczenie na prostownik, to dzien dobry co masz.

[dexter]

Adrian moze wpływa moze nie, ale jak byś był taki niski jak ja to tez byś uważał, a co do tych wznosów to mysle ze to bedzie odpowiednie.