SebaZgr
14-10-07, 12:24
Witam wszystkich moja dziewczyna chcialaby zaczac stosowac diete redukcyjna bo wiadomo chce spalic i zrzucic troche zbadnego tłuszczyku.Wiec postanowila na poczatku zaczac od diety bo powiedzialem ze to pierwszozedna sprawa.Ze wzgledu ze nie znam sie na dietach redukcyjnych bo odwrotne diety stosuje takze nie wiem czy dobrze to jej rozpisalem.Jej waga to 55kg,Wzrost 160cm i wiek 20 lat.
Po wyliczeniach wyszlo mi ze potrzebne jest jej na dzien 1306kcl:
Bialko 1,5g na kg masy ciala Co daje 328kcl
Węgle 1,5 na kg masy ciala co daje 328 kcl
Tłuszcze 1,3g na kg masy ciala Co daje 650kcl
Posilki 5-6 razy dziennie, co 2-3 godziny.
Trening domowy.
I tutaj moje pytanie czy ktos znajacy sie na dietetyce mógłby napisac posilki i ile czego w danym posilku??Bede wdzieczny.Z góry dziekuje.Seba
Po wyliczeniach wyszlo mi ze potrzebne jest jej na dzien 1306kcl:
Bialko 1,5g na kg masy ciala Co daje 328kcl
Węgle 1,5 na kg masy ciala co daje 328 kcl
Tłuszcze 1,3g na kg masy ciala Co daje 650kcl
Posilki 5-6 razy dziennie, co 2-3 godziny.
Trening domowy.
I tutaj moje pytanie czy ktos znajacy sie na dietetyce mógłby napisac posilki i ile czego w danym posilku??Bede wdzieczny.Z góry dziekuje.Seba