Zobacz pełną wersję : Problem, klatka piersiowa.
Witam. Mam problem mianowicie mam bardzo dobrze rozwiniętą górną część klatki, natomiast słabo mam partię na samym dole. Jakie ćwiczenia zastosować ?
wycisk hantlem/sztangą głową w dół, bramka( krzyzowanie linek na wyciągu w staniu)
i chyba poręcze (chyba)
Łap soga. Wie ktoś coś więcej ?
ja mam bardziej rozwiniętom właśnie dolną część bo więcej ćwicze na klate na ławce poziomej a nie na skośnej :D Myślę że to jest sposób żeby więcej ćwiczyć na poziomej jak chcesz dół mieć lepszy :D Pozdro
zacznij od bramy/rozpietek, potem sztanga na skosie w dol ze zdejmowanym obciazeniem, dalej hantle na plaskiej + przenosznie hantli w poprzek lawki,
jak nie kumasz to moge rozpisac na serie i powtorzenia, b. dobry trening, sotsowalem ostatnio cos takiego tylko wiecej serii, ale Tobie wiecej serii nie jest wskazane