Creatine micronized 200 mesh+dextroza+massXXL

[matt1990]

Witam !!
Nie chciałem zakładac nowego tematu , bo nie ma takiego sensu !
Więc napisze Tutaj .
Kupiłem Kretyne ,,Creatine micronized 200 mesh ,, w proszku z Treca do tego Dextrose również z Treca . Jem ja juz 1 tydz. Jak narazie Creatyne jadłem 2 razy dzienie w DT : 30 min przed treningeim 6,5 g i dextrosy 20 g , a nastepnie po treningu również 6,5 g z dextrosą 20g .W dni NT z rana naczo 6,5 cretyny i 20g dextrosy , a nastepnie przed kolacja 6,5 g cretyny i 20 g dextrosy . Teraz dokupiłem Mass XXL i nie wiem jak go jesc .

Prosze o napisanie mi co i jak . Z góry dzieki

sofok666:Jak nie ma sensu to mogę usunąć

[nowin]

było milion razy
użyj wyszukiwarki

[HuGsoN]

MASS XXL to gainer jesz jako uzupełnienie, dzienna dawka to około 250g.
W dni nietreningowe 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami jako uzupełnienie.
W treningowe tak samo, z tym, że jedna 1,5 przed treningiem, a druga
30 min po treningu.

1000001 napisane !!! :)

[tom]

mozesz zmniejszyc porcje kreatyny do podtrzymujacej 3 gram/dzien bo brales za duzo - w ten sposob dluzej bedzie dzialala...
20 gr dekstro chyba do smaku bo nic to nie daje...
jesli juz chcesz brac dekstro to 1g/kg ale tez mozesz zmieszac go z bialkiem w stosunku 70%dekstro/30%bialka
jak masz malo dekstrozy to nie dokupuj bo nie trzeba jej brac lub dokup carbo

massa wg brakow w diecie

ps. to jest nowy temat:)
i sam nie usuniesz:)

[Punisher]

ps. to jest nowy temat
i sam nie usuniesz
Ja przeniosłem z innego tematu. Kolor pomarańczowy jak się nie domyśliłeś, to moja sprawka :evil:

[tom]

lolz:)
dzial przejzysty jak zaden inny oby tak dalej

[matt1990]

Dzieki za wasze porady, napewno sie zastosuje
Jeszcze raz dzieki i pozdro .

[Punisher]

dzial przejzysty jak zaden inny oby tak dalej
Dziex.
Może być nie widać pracy moda, bo gdy się patrzy to jest wszystko ok, a naprawde jest inaczej :D