Jestem Nowy Chcę Zacząć Przygodę....

[michał987654321]

WITAM!!!
Jestem nowy...chciałbym zacząć przygodę z kulturystyką...
Mam 16 lat
ważę 80kg
wzrost 180
podniosę około 60kg...
Chciałbym abyście mi ułożyli jakiś plan treningowy...głównie chodzi mi o siłę...Proszę także jeżeli potrzebne są jakieś suplementy o podanie dawkowania itd..ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI DZIĘKUJĘ!!!

POZDRAWIAM!!!
Michał

[Kakashi]

jak dopiero zaczynasz to przez długi okres rób mase zeby nabrac miesni dopiero potem je bedziesz wzmacniał i jechał na siłe:D

na poczatek wystarczy to
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=176
przeczytaj wszystko uwaznie i bedzie ok:D