Moja dieta,czy dobra?

[johny]

Witam mam 17 lat i trenuje na mase,waze 79kg i mam 180 wzrostu. oto moja dieta (odrazu mowi ze do godziny 13 niemoge jesc ryzow itp bo jestem w szko

sniadanie 7:30

-platki owsiane 100g
-rodzynki 10g
-otreby pszenne 10g
-2 jaja kurze (bialka)

2 sniadanie 10:40
-2kromki chleba razowego
-ser twarogowy plotusty 50g

13:30

-4 kromki chleba razowego
-50g szynki z piersi indyka

16:30 posilek przedtreningowy

-50g ryzu
-okolo 100g piersi z kurczaka

17:30

trening

18:30

carbo 40g

19:30

posilek potreningowy

-50g ryz
-170g tunczyka w sosie wlasnym

21:30 (okolo) kolacja

-3 jaja kurze cale
-(jakas salatka)

[wujek_drut]

fajne to tez se zastosuje...........

[ubermas]

Jak ty przy tej diecie mase zbudujesz to ja zwatpie w sens diety... Poczytaj, popraw a potem sie oceni

[johny]

no to napisz co jest wg ciebie zle

[PuaPAj]

Szczerze mowiac to nie jestem ekspertem w kwestii diety ale policz sobie lepiej liczbe kalorii(ktora moze byc za mala jak na Twoje zapotrzebowania jesli chcesz budowac mase) no i liczbe bialka wegli i tluszczu

[johny]

http://www.darkthorn.republika.pl/ wszystko jest policzone

[Spahil]

posiłek potreningowy jedz wczesniej