Zobacz pełną wersję : masa szybka i tanio
mam 72kg 180 cm wzrostu co jeść aby nabrać szybkiej masy i wyjść na tym tanio??
bez kasy cudów nie zrobisz
węgle to ryż jest tani więc ok
białko najtaniej wyjdzie Cię biały ser/ tuńczyk rozdrobniony/ ew jakieś mięso 2 jakości
ryż i pierś z kurczaka za całe danie kolo 3-4 zł
Jak cię nie stać na odżywki itp.to proponuje ci :
Płatki owsiane - nie całe 2 zł
Bakalie - nie całe 2 zł
Mleko w proszku - nie całe 8 zł
Płatki kukurydziane- około 3 zł
Zaparz płatki/dodaj 2 łyżki mleka,garść bakali,garść płatków kukurydzianych lub innych .Wymięszaj to.Smacznego
3/4 razy dziennie i wierz mi musisz przytyć.
zamiast płatków możesz to robić z ryżem.
Powinno ci to starczyć na około 3 /4 dni.A suma to 4/5 zł na dzień.
:]
hmmmm... to na miesiac okolo 150 zl. Za to idzie kupic w cholere gainera dobrej jakosci, wiec nie wiem czy to akurat dobry pomysl
może i tak ale ty musisz wywalić naraz około 150 zł
Zaś część tych produktów może zdobyć za darmo szukająć na półkach z żywnością.
Po za tym każda mama zgodzi się kupować to , bo bedzie uważała to za zdrową żywność.
Np.Jak powiesz mamie.Mamo kup mi odżywke za 150 zł to w większości od razu jest odmowa.
Ale jak powiesz mamo kup mi płatki,mleko,ryż itp bo mam na to ochote,.To na pewno ci tego nie odmówi.
Patrzcie --- ile te produkty mają WEGLOWODANOW :]
(aby się nie przejadł starczy ci to na około 5 dni - po za tym jesz jeszcze posiłki dzienne i nie tylko .)
Heh co prawda to prawda. Ja chodze codziennie po mleko, bo dla mojej mamy wydac naraz 10 zl na 4 mleka to wiecej niz kupowac przez 4 dni po jednym mleku :)
tak bicepssss ale zobacz w twoim przepisie nie ma praktycznie wogóle białka. moim zdaniem dodanie 2/3 jajek będzie super pomysłem i wtedy to już będzie prawdziwy Omlet kulturysty :)
przy okazji ja ostato robie tak 50g twarogu+ 3 jajka całe + łyżka mąki + 100g płatków = wszystko dokładnie mieszam(gł twaróg żeby nie było gródek) i wrzucam na patelke i mam super posiłek
zobacz w twoim przepisie nie ma praktycznie wogóle białka
(Papka) jaką tu stworzyłem jest węglowodanowa.
Jak sam wiesz ma ona na celu dostarczenie organizmowi tego czego potrzebujesz na siłownie.
A czym więcej Weglowodanów tym większy przyrost masy.Oczywiście trzeba to łączyć z Siłownią.
Sam kiedyś stosowałem taki schemat i teraz też tworze sobie takie zestawy z różnymi dodatkami.
Nowin, a ten twoj placek to trzyma sie kupy czy rozlatuje? Nawet ciekawie brzmi ten twoj przepis
to zależy jak to usmażysz - jak na teflonie to trzyma się razem taki gruby naleśnik, ajak na normlaniej patelce to taka papka
dziena ci bicepsss za te porady myślę ze tak zrobię jak mówisz ponieważ jesteś w tym wszystkim doświadczony a przede wszystkim jest do zdrowe
acha i jeszcze jedno pytanie do bicepsa ile ok przytyje stosując tom dietę przez miesiąc
I takie pytanko, to mleko z Twojego przepisu to odtłuszczone czy pełne? I zamiast jakich płatków mogę tam wcisnąć ryż, kukurydzianych czy owsianych? I już ostatnie zdanie zaczynające sie na "I" lol. I jak już dosypuję tam tego mleka w proszku to to ma przypominać konsystencją np budyń czy np taka zupka ? ;)
robisz to tak, jak ci odpowiada.Czy na rzadko czy na gęsto to twój wybór.
Podobnie do mleka.Pełne jest droższe,Odtłuszczone tańsze a zwykłe jeszcze tańsze.Każde z nich ma inne składniki.Sam oceń czego potrzebujesz.