Zobacz pełną wersję : po kreatynie odpoczynek?
Sonny_Black
09-10-07, 21:04
skonczyla mi sie kreatyna, mam cwiczyc dalej czy jakis tydzien przerwy??
zalezy jak sie czujesz...
czy sa postepy
ile czasu stosowales kreatyne
po cyklu kreatynowym zaleca sie tydzien lub 2 regeneracji
aktywnej regeneracji- zmiejszasz obciazenia , ilosc serii...itp
cwicz tylko weź sobie ok 75% tego co robiłes do tej pory przez tydzien a potem znowu normalnie:D i za ok 6 tygodni mozesz jechac kolejny cykl na kreatynie:D pozdrro:D
Sonny_Black
10-10-07, 07:03
no spoko ale przy okazji gowno dala ta kreatyna moze troche sily ale lapki przyroslo moze 0.2 cm -.- no i troche barki urosly xD nastepnego cyklu narazie nie mamzamiaru robic :D
Powiedz na czym jechałeś.
Sonny_Black
10-10-07, 16:31
olimp mega caps 1250
moim zdaniem bardzo dobry wybór:D ile tego miałes i jak dawkowałes??
300kaps
4 rano
4 po treningu lub popołudniu?:>
Sonny_Black
10-10-07, 21:33
tak dawkowalem ale kapsow chyba 150 wiec moze tego wina troche tez jest albo i tego ze diety nie mam zbyt dobrej :-)
ale troche silyzawsze poszlo xD chociaz tez nie wiem czy to dzieki kretce czy normalnie tez by mi tak przyszla ale niewazne ;]
jak slabo jadles - juz nie chodzi mi o diete tylko o + bilans kcal.
to masy nie bedzie albo wogole albo bardzo malo
i na to nie ma rady musisz byc na +
Dieta podstawa, jak jej nie mam to kicha.
150/8 dziennie to masz 18 dni, a cykl kreatynowy powinien trwać 6 tygodni.
to jest napewne główny powód dla czego nie było efektow:D cykl za krótki:D