Potrzebna mi maSSa^^

[david87]

Hey!
witam wszystkich !
jestem tu nowy, nie mam pojecia o zadnych suplementach itp
chcialbym zdobyc mase mam 20 lat waze 65 kg i mam 181 cm wzrostu
poradzcie mi od czego zaczac? co kupic?
sila tez by mi sie przydala
ale nie mam czasu na silownie ale mysle ze wystarczy mi praca na budowie:)

[Kakashi]

cwiczyłes juz kiedys?? jak nie to zacznij obiegówke przez 2 miechy potem na gainerze 4 miechy normalny plan na mase a potem mozna kreatyne:D

przeczytaj działy podwieszone w treningu oraz odwiedz dział dieta!! POZDRO:d

[david87]

co to obiegowka?;p

[Kakashi]

zapraszam Cie do tematów podwiesoznych w dziale trening:D temat nazywa sie "plan dla poczatkujacych" tam sławo wszystko pieknie opisał!!