Wielki Be
04-05-06, 22:09
skoro to 1 dietka mamy, to nie ma potrzeby stosowania CKD. Zazwyczaj stostuję się ją u osób którę chcą zjechać do naprawde niskiego bf %. Proponuje żeby mama obcięła węgle, bilans kcal oczywiście ujemny i do tego jazda rowerkiem, ale stała np 3x w tygodniu po 30 minut. A co do Ciebie to typowa dietka dla hardgainera, 2g białka/kg 5-6g węgli/kg i 1g tluszczu/kf pozdro