Zobacz pełną wersję : *******Trening - czy dobry?*******
Więc tak, cwicze ok 11 mies, mam 18 lat, waga 78 kg, i cwicze w domu nie wiem czy dobry trening ustawilem i chcialbym wlasnie spytac czy moze tak byc:
Poniedzialek : klata brzuch triceps
Wtorek : bary brzuch biceps
Sroda : Wolne
Czwartek klata brzuch triceps
Piątek bary brzuch biceps i wieczorem basen
Sobota kaptury
Niedziela wolne
Dodam ze aktualnie biore createston i bcaa dlatego cwicze poszczegolne partie 2 razy w tygodniu. Prosze o komentarz tego treningu
szczerze to do niczego
gdzie nogi? gdzie plecy?
bez sensu plan nic nie kombinuj z cwiczeniem dwa razy tej samej prati nawet sie nie wypowiem co do tego ze nie ma plecow ...
czyli nie moge dwa razy w tydz cwiczyc jednej partii mięsni? ale pleców w domu nie mam gdzie zrobic a przeciez chodze na basen wiec plecy na basenie chyba w 45 min plywania wycwicze nie?
jak nie amsz gdzie robic?? podciaganie w szerokim chwycie wiosłowanie hanltem wiosłowanie oburacz + martwy ciag i plecy super pocwiczone!!
i mozesz cwiczyc 4 razy w tygodniu ale cwicz z głowa!! kazda partia raz najlepiej basen traktuj jako 4 dzien treningowy!!
polecam pon klatka + triceps
sr plecy + biceps
pt barki + nogi
w wekend na basen:D
brzuch kilka serii po kazdym treningu!!
pozdrawiam:D
moim zdaniem nie po co cwiczyc kaptury one rosna wystarczajaco prz barkach a potem wyglada sie jak rolnik
moim zdaniem nie po co cwiczyc kaptury one rosna wystarczajaco prz barkach a potem wyglada sie jak rolnik
nieprawda....nie rosna tak dobrze
ja tam chce miec duze kaptury, fajnie to wygląda
nieprawda....nie rosna tak dobrze
ja tam chce miec duze kaptury, fajnie to wygląda
ja tez mam takie zdanie:D czasami robie to podczas sesji z barkami i z plecami w tym samym tygodniu po jednym cwiczeniu:D
kolega jka zmieni plan na taki gdzie bedzie wszystko raz w tygodniu to niech tez da do oceny i zredagowania:D
Pon klata+triceps+brzuch
Wt barki+biceps+kaptury
Czw Nogi + łydki+brzuch
Pt Pecy+kaptyry
jasne dzien po klatke barki <brawo> dla mistrzunia!!
i plecy na koniec tygodnia....
Radar- Nie rozumiem co jest złego w plecach na koniec ? Ja np. zawsze tak robiłem bo plecy mam o wiele silniejsze niż np.bica i bary i jak ćwiczyłbym plecy na początku to byłyby spore dysproporcje w budowie(większe niż teraz :D). A bary zaraz po klacie to porażka bo będą przemęczone...chyba ,że kolegę interesuje tylko masa a siłę ma w poważaniu wtedy to ok :)
nie bo masy naprzetrenowanych miesniach tez nie uzyska:D a plecy to moim zdaniem pracuja przy zbyt wielu cwoczeniach zeby je dawac na koniec!