Czy to dobry dobór i nie tylko

[spyder]

Witam. Zacząłem ćwiczyć na siłowni około miesiąca temu, ważyłem jakieś 63.5kg (182cm). Równocześnie z początkiem siłowni zacząłem brać odżywkę węglowodanowo białkową Hi Tech Whey Mass Gain. Po 3 tygodniach intensywnych ćwiczeń (rozgrzewkowe na wszystkie partie mięśniowe) 3x w tygodniu przytyłem ok. 7kg (nie wiem czy to możliwe) do 70kg.

Dokupiłem dzisiaj znowu tę odżywkę + aminokwasy aminomax 6800 Trec + Centrum.
Mam jakieś obawy w braniu zbyt dużej ilości witamin itp. , może ktoś mnie uspokoi?...Jak brac ten zestaw?

Co do Centrum to kupiłem te witaminy z powodu poniższego...

W tym tygodniu zacząłem ćwiczenia na masę (klatka-biceps, plecy-triceps, barki-nogi, brzuch codziennie).
Dzisiaj w trakcie wykonywania 2 serii z planu "klatka-biceps", akurat w trakcie skośnej ławki zacząłem odczuwać duszności i dosyć spore zmęczenie. Przesilenie....?
Jaka może być tego przyczyna, musiałem przerwać trening niemalże w połowie?
Przyznaje, że mam niedomykalność zastawki, ale to jest dosyć częsta przypadłość, natomiast oprócz siłowni gram raz w tygodniu w piłkę i nie odczuwam żadnych dolegliwości, typu nadmierne zmęczenie.

Dzieki z gory.

[SEBAN]

Po 3 tygodniach intensywnych ćwiczeń (rozgrzewkowe na wszystkie partie mięśniowe) 3x w tygodniu przytyłem ok. 7kg (nie wiem czy to możliwe) do 70kg.



Musiałes mieć niezłą dietę,bo gainer sam nic by nie zdziałał.Co do drugiej sprawy,to nie mam pojecia,moze za duże obciązenie w ćwiczeniu które robiłeś???Nie mam pojęcia.

[wara]

moze za mala wentylacja pomieszczenia albo hmm moze odbijasz ciezar od klaty za mocno??

[spyder]

a odnośnie zestawu jaki posiadam, jak doradzalibyście stosować?

[Kakashi]

ja radze wogole sztangi poczas cwiczen nie kłasc na klatce tylko na kilka cm przed :D

[Punisher]

Hi Tech Whey Mass Gain stosuj tak jak brałeś tzn w celu uzupełnienia diety. Miedzy posiłkami. W tym: 1h przed treningiem, 0.5h po treningu.

aminokwasy aminomax 6800 Trec
To zależy jak bierzesz inne suple tzn tego gainera.
Mw:bezpośrednio po treningu, przed snem lub rano. Dziennie 2 porcje po 4kapsy.

Centrum
Co to jest?Takie witaminki z apteki?

[Prezydent_1c]

Centrum to witaminy ;) Możesz je brać tak jak masz tam napisane i ile dobrze pamietam 1 kap dziennie. Nic ci się nie stanie bo jeśli ćwiczysz naprawde to jednak są one ci potrzebne.

[HuGsoN]

Centrum 1 dziennie. Może faktycznie przygniatasz sobie klatę i brakuje Ci powietrza, też nieraz tak mam.

[spyder]

fakt faktem, że przed skośną ławką robiłem płaską i tam odbijałem sztangę od klatki kilka razy, no nic zobaczymy po kolejnych treningach, dzięki wielkie

[HuGsoN]

No to teraz spróbuj wyeliminować ten błąd techniczny.

[Kakashi]

zmniejsz sobie troche ciezar i nie bedzie potrzeby tego odbijac...a jak juz to lepiej wykonac te ruchy z pomaca kolegi:D