Rybaa89
08-10-07, 21:15
A więc tak, ostatnio kupilem troche sprzętu i cwicze w domu mianowicie mam:sztange, obciązenie,hantle,lawke z dolączonym modlitewnikiem, drązek doscienny, lawke do brzucha, i poręcze do sciany, i wlasnie mam pytanie
np. na klate robie cwiczenia takie
1 wyciskanie sztangi na plaskiej lawce w seriach 12,10,10,8
2 wyciskanie na skosie w seriach 12,10,10,8
3 rozpiętki na skosnej w seriach 12 10 10 8
i to chyba wszystkie cwiczenia ktore moge robic na moim sprzęcie? co jeszcze moglbym robic na klate?czy to co robie wystarcza?
na triceps robie
podciąganie sie na poręczach w seriach 10,8,8
wyciskanie hantla zza glowy w seriach 12,12,12
i wyciskanie francuskie ktore robie prostą sztangą w seriach 12,12,12
czy to wystarcza?
oczywiscie z bicepsem, barami,kapturami nie ma problemow a plecy cwicze chodząc raz w tygodniu na basen..
np. na klate robie cwiczenia takie
1 wyciskanie sztangi na plaskiej lawce w seriach 12,10,10,8
2 wyciskanie na skosie w seriach 12,10,10,8
3 rozpiętki na skosnej w seriach 12 10 10 8
i to chyba wszystkie cwiczenia ktore moge robic na moim sprzęcie? co jeszcze moglbym robic na klate?czy to co robie wystarcza?
na triceps robie
podciąganie sie na poręczach w seriach 10,8,8
wyciskanie hantla zza glowy w seriach 12,12,12
i wyciskanie francuskie ktore robie prostą sztangą w seriach 12,12,12
czy to wystarcza?
oczywiscie z bicepsem, barami,kapturami nie ma problemow a plecy cwicze chodząc raz w tygodniu na basen..