Zobacz pełną wersję : Wyciskanie wąskim uchwytem
Ostatnio zacząłem się zastanawiać nad tym ćwiczeniem ponieważ są takie dwie grupy ludzi: 1)Ćwiczący triceps 2)Ćwiczący "środek" klatki Chciałbym zapytać się kogoś kto ma o tym pojęcie o to jaka grupa jest bardziej zaangażowana w ćwiczenie(biorąc pod uwagę,że chwytając sztangę dłonie są oddalone o jakieś 30 cm od siebie?) Słyszałem wiele opinii ,jednak jedynymi argumentami na potwierdzenie było: powiedział mi tak taki koleś który....bądź : bo tak jest i huj :P Czy jest sens dodawać to ćwiczenie do treningu na klatkę czy faktycznie łączyć z tricepsem?
Street Fighter
08-10-07, 21:11
No można by zrobić to w dzień w którym robisz klatę +triceps ale niekonieczne bo na wewnętrzne części klaty zrobisz se rozpiętki a na trica ćw an trica i tyle p0zdro
Zasadniczo wykonywanie tego ćwiczenia na klatke różni się od wyciskania wąsko na triceps.Oto dowód:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#9
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12
Chociaz ćwiczenie to angażuje obie wspomn. wyżej grupy mięśni(klatka,triceps).Pozdro!!!!
to jest cwiczenie na trica:D klatka jest zaangazowana w te cwiczenie ale nie w takim stopniu jak tric:D
30 cm...powinno sie chwytac na szerokosci klatki:D tak aby przy podniesionej sztandze rece były do siebie równoległe-.-
waski to cwiczenie ktore musisz sam wybadac na co Ci lepiej idzie^^
tutaj pisza ze jest i na całego trica i na klatke:D nie pisza w jakim stopniu na co:P http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t12
Ale w zalezności od uchwytu i ułozenia łokci wtedy inna grupa jest bardziej angażowana,tak czy nie?
lokcie wzdluz tulowia (rownolegle)- cos jak francuskie wycisk lezac==>katujesz trica
lokcie szeroko prostopadle do tulowia ==>katujesz klatke
*katujesz=wiekszy nacisk
czy warto?to kwestia indywidualna
dla mnie trica tak
na klatke raczej mi nie wchodzi
ja mam ze wole na trica to robic i go czuje i to dosc dobrze po tym cwiczeniu:P
ale kumpel z drugiej strony robi na klatke i mowi ze tez ja czuje:D
sprawa indywidualna chyba:D