Zobacz pełną wersję : Jakie dania polecacie jeść???
Witam! Nie przeszczegam żadnej diety, bo z moim trybem życia jest o to bardzo ciężko. Chciałbym abyscie mi napisali czym mam sie odzywiać aby aby mieć lepsze efekty w treningach.
Z tego co wiem to wskazane sa:
- jajka
- pierś z kurczaka
- ryż
I na tym sie konczy moja wiedza na temat zdrowego odżywiania, co jeszcze polecacie?? Licze na jak najwiecej propozycji :) pozdrawiam
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228
Powinno coś pomóc,poza tym polecam dział DIETA!!!!
http://e-kulturystyka.info/showthread.php?t=228
Powinno coś pomóc,poza tym polecam dział DIETA!!!!
Wielkie dzięki, nie zauważyłem ze to jest w przyklejonych :P ps. ale jak macie jeszcze jakies inne propozycje to piszcie ;) pozdrawiam
Nie skupiaj się jedynie na ryżu, jajkach i piersiach z kurczaka. Weź pod uwagę inne rodzaje mięs, nabiał : biały ser, żółty ser, rób często twarożek, pij mleko i jedz czekoladę. Ważny jest też chleb który pomoże przy pracy żołądka i wątroby.
Z tym mlekiem i czekoladą to tak w rozsadnych ilościach kolega zapomnial dodać...
Nie skupiaj się jedynie na ryżu, jajkach i piersiach z kurczaka. Weź pod uwagę inne rodzaje mięs, nabiał : biały ser, żółty ser, rób często twarożek, pij mleko i jedz czekoladę. Ważny jest też chleb który pomoże przy pracy żołądka i wątroby.
Jasne że będę jadł też inne rzeczy, ale wiem że te są wskazane dla osób ćwiczących. ps. mowisz ze moge jeśc czekoladę? przyznam że staram sie jej unikać bo od niej sie tyje. Chyba ze w małych ilościach, ale nie wiem ile moge jej jeść. pozdrawiam
Dobre są również koktajle na uzupełnienie diety.
Jeden mojego przepisu:
- 0,5 tabliczki czekolady
- 500g serka waniliowego np. Jogobella, mają takie opakowania.
- 4 banany
- 300 ml mleka
Wszystko do miksera z ząbkami :)
Całość to 3 porcje, pić pomiędzy posiłkami.
1350 kcal dzielone na 3.
moto2004 chętnie sobie kiedys takie cos przyżądze, a powiedz mi ile razy w tyg można takie cos pić???