Zobacz pełną wersję : Przesadna "wąskość" w talii
Mam problem ponieważ jestem dużo węższy w tali niż powyżej tzw w klatce piersiowej, rozumiem że to normalne lecz ostatnie żebra strasznie mi odstają.
Wygląda jak bym nabrał bardzo mocno powietrza do płuc :neutral:
Zaznaczyłem na takim obrazku o jakie partie ciała mi chodzi http://images26.fotosik.pl/97/e2e82db32c8b376c.gif są one strasznie odstające.
Jakie ćwiczenia polecacie aby to poprawić ? rozumiem że tutaj trzeba się skupić na bocznych partiach mięśniu brzucha ?
Od razu mówie żę standardowe brzuszki leżąc na płasko (podłodze) przynoszą marny efekt no chyba że robie je nie tak jak trzeba :neutral:
tzn ze jest za chudy:D wybierz sie do działu diekta:D chodzisz na siłownie??
p.s ty nie nabierzesz masy cwiczac brzuch...nawet nie wiem skad Ci to przyszło do głowy??:|
tzn ze jest za chudy:D wybierz sie do działu diekta:D chodzisz na siłownie??
p.s ty nie nabierzesz masy cwiczac brzuch...nawet nie wiem skad Ci to przyszło do głowy??:|
Ja nic takiego nie powiedziałem żę nabieram mase ćwicząc brzuch :smile:
Co do diety to staram się po prostu dobrze odżywiać i coraz lepiej mi to wychodzi, lecz rzeczywiście na brzuchu jak już coś nabiore to prędzej tłuszczu niż masy.
Tylko teraz jak to ćwiczyc ? bo od samej diety te luki mi się raczej tam nie wypełnią....
W sumie to już sam nie wiem bo na klatce zdaje mi się że przybywa z czasem troche masy a tam nie za bardzo...
z czasem powinno tam tez przybrac :D jabym sie na razie tym nie przejmował:D
a mozesz zapodac fotki jak to wyglada??
http://images24.fotosik.pl/98/1590be2ca9a26ee1m.jpg (http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=1590be2ca9a26ee1)
Chodzi mi o to że po bokach jest taka jak by pustka....ogólnie mówiąc to te fotki troche nie wyszły, może później jakieś jeszcze zapodam.
Ogólnie nie podoba mi się budowa brzucha, kiedyś kładlem nacisk własnie na brzuch ale teraz skupiłem się na klatce i rękach a brzuch bardzo rzadko ćwiczyłem.:neutral:
Co proponujecie, tzw jakie ćwiczenia wykonywać, aby zaczeło to wyglądać w miare normalnie oczywiście + dobre odżywianie tak żeby przybierać na masie, ale z odżywianiem sobie poradze (w razie czego pójdę do działu dieta poczytać heh)
Ogólnie to także wydaje mi się że jestem bardzo wąski.....
Na twoim miejscu bym sie nie przejmował wystającymi żebrami, bo wcale nie jest tak zle. Z tego co widze to chudy jestes, ale nawet jak przytyjesz to i tak będzie troche widać te jak to nazwales "pustki" po bokach, taką masz budowe genetyczną. Mi też wystaja żebra, ale nie martwie sie tym, bo nie ma powodu. pzdr
o jezu:P ty masz po prostu zniekształcone rzebra:D masz dolna partie rzeber wysunieta do przodu to wszystko:D i uwierz mi ze to wcale nie wyglada nienormalnie...i ta pusta jest ledwo auwazalna!!
ty masz po prostu zniekształcone rzebra
No własnie i myślałem czy nie da się tego wyrównać jakoś żeby i po bokach były mięśnie.
Tutaj na fotce zaznacze o co mi chodzi http://images28.fotosik.pl/98/bb5ca812bb77e58a.jpg
To co na czerwno to tam normalnie jest mięsień, jak poćwicze to nawet nie ma problemu żeby był twardy itp natomiast to co cieńką obwódką na czarno zaznaczyłem jest praktycznie tak jak by sam tłuszcz i minimalnie co jakiegoś mięśnia przez co ta część jest dużo bardziej miękka....tak jak bym mało co ćwiczył, tylko jak ćwiczyć własnie te części brzucha ? jest jakis sposób ? :neutral:
p.s
kurcze musze tą mase przybierać.....już mam nadzieje że docohdze do 70KG z tych 65....niedługo się zważe
ja bym sie tym nie przejmował wogóle:P cwicz normalnie zrób jakiegos abs najlepiej 2 i po kłopocie:D