Zobacz pełną wersję : trening na mase dla mnie :P
szybkilopez
06-10-07, 20:18
witam...czy ktos doswiadczony mogl by mi ulozyc trening na mase?mam 175cm wzrostu,64kg :P 21 lat...jakas szczegolna dieta odpada,ze wzgledu na prace :( z gory dzieki za pomoc
DIeta to obowiazek bez niej sie duzo nie osiaga dieta to 60 % sukcecu
heh....mnihu nie posz głupot!! dieta na pewno wielce pomaga ale bez niej tez da sie bardzo duzo osiagnac...60% gdzie to wyczytałes?? znam duzo osób ktore nie słyszały nigdy słowa dieta a maja duzo ponad 40 w łapce!! i to samego miesnia!
co do planu to jest takowych duzo na forum!! wystarczy poszukac
heh....mnihu nie posz głupot!! dieta na pewno wielce pomaga ale bez niej tez da sie bardzo duzo osiagnac...60% gdzie to wyczytałes?? znam duzo osób ktore nie słyszały nigdy słowa dieta a maja duzo ponad 40 w łapce!! i to samego miesnia!
co do planu to jest takowych duzo na forum!! wystarczy poszukac
ja znam osobe która ma 42 w łapie i w życiu nie miała sztangi w łapach
i to akurat żaden argument że można ćwiczyć bez diety, przy super warunkach genetycznych możliwe że tak ale chłopak ma 64 kg przy 175 czyli nie mam mowy o jakiś predyspozycjach a w takim razie dieta to nie 60% a 80%
ja jak zaczynałem cwiczyc wazyłem 58 kg przy wzroscie 180cm teraz mam 185cm i waze 76 kg a diety nigdy nie stosowałem dłuzej niz przez tydzien!!
pozdro
szybkilopez
06-10-07, 21:41
a czy zamiast diety,moglbym brac jakies odrzywki na mase?co doradzicie?
pozdro
Witam podstawą jest odżywianie, odżywki możesz traktować jako uzupełnienie, gdy nie masz czasu zjeść czegoś konkretnego.
Takie jest moje zdanie.
Street Fighter
06-10-07, 22:59
Ja jem domowe śniadanie obiad w szkole, drugi obiad w domu i kolacje zawsze to co mi mama ugotuje i jakoś wszystko ładnie rośnie :P
ja tez jem ok 4 posiłki dziennie + jakiegos gainera ze 100g dziennie i nie narzekam:P
szybkilopez
07-10-07, 07:23
aha :P czyli rozumiem mam jesc normalnie jak do tej pory i wspomagac sie jakas odzywka heh :P dzieki za odp.pozdro
Street Fighter
07-10-07, 08:07
Jeśli masz możliwości to oczywiście dużo lepiej jest mieć dietę...Nie jestem dietetykiem ,ale myślę że białko węgle z pożywienia są lepsze niż te z puszki :P
nie no chyba sie źle zrozumielismy:D jesli masz mozliwosc ułozenia diety i trzymania sie jaj to jak najbardziejD: mi chodziło o wypadki ze ktos nie ma czasu na przyrzadzanie posiłków ani na tego typu sprawy!! wtedy mozna chodzic na siłownie osiagnie sie zamierzane wyniki ale w dłuzszym czasie of course:P
aha :P czyli rozumiem mam jesc normalnie jak do tej pory i wspomagac sie jakas odzywka heh :P dzieki za odp.pozdro
Zalezy co rozumiesz pod pojeciem normalnie.Jeśli to sa posiłki wegl-białkowe,jest ich min5 i uwazasz z tlustymi potrawami,na wieczór raczej białko ,brak wegli,a poza tym jakis gainer,to ok( to tak w wielkim skrócie).
Ale poczytaj dział Dieta,tam wszysko jest,co i jak jeśc.Pozdro!!!
szybkilopez
07-10-07, 13:49
tzn.staram sie jesc to co jest podane w diecie,ale nie o odpowiednich godzinach...niestety praca mi przeszkadza :( pracuje na ranna zmiane czyli od 6.00 do 14.00.Gainer hmm..a co polecacie?chodzi mi o cos po czym naprawde widac efekty :D dzieki wielkie za odp.pozdro
mass xxl albo mct olimpu :D pozdro
szybkilopez
07-10-07, 14:35
dzieki radar :D oczywiscie zostawiam soga :D pozdro!!!
kolego nie czytaj tutaj tych glupot ze dieta to jest 60% czy 80% tego jak bedziesz wygladac... oczywiscie jest ona bardzo wazna ale podam Ci wszystko w chronologicznym porzadku zaczynajac od najwazniejszych rzeczy... TRENING-->DIETA DOMOWA-->SUPLEMENTY i wplatana miedzy to wszystko jest jeszcze regeneracja=sen
P.S Wiec nie mozemy tutaj mowic ze to dieta jest najwazniejsza w 60 czy 80%
Pozdro
o to mi własnie przez cały czas chodziło:D pozdro