co moge z tym zrobić?

[snyper18]

prosze o przysluge:
więc mam takie odzywki: cell pump i crevolution biogenixa, carbo complex vitalmaxa, gain fast 3100 universala!
niech sie kots wypowie kto to stosowal i kto sie zna czy to sa dobre odzywki!!
po drugie jak to razem zestawic do spozywania?
chcialbym zeby ktos mi napisal jaki trening do tego by byl?
obecnie mam 19 lat kilka cykli z monohydratami, waga 78kg i 180cm wzrostu!
moj staz to 3 lata z silka lecz bylo tez duzo przerw! ostatnio mialem 2 miechy przerwy i teraz mam 2 tydzien cwiczen!
bede mial wprowadzona w srode diete na mase! czy to dobry pomysl? czy sam gainer jest w sobie wystarczajacy?
prosze o opinie i pomoc! w razie czego podaje gg: 4544151

[SEBAN]

Czytałem wiele pozytywnch opinii na temat Gain Fasta ludzi,którzy go brali.Sam chciałem nawet spróbować,ale dla mnie jest ciut za drogi.Ale do rzeczy,kazdy gainer pomaga w diecie i niedoborze btw,ale pamietaj to tylko uzupełnienie.Ale dobry pomysł,jak masz to bierz go!

[Punisher]

Dieta to podstawa:p
Dawkowanie to bedzie cos takiego:
DT:
10g CP na czczo
~9g Crevolution przed treningiem
DNT:
10g CP na czczo
(+ew.9g Crevolution po poludniu)
Carbo:
przed treningiem, w trakcie lub po treningu.
i jak w dnt masz jakis wysilek czy cos to tez wez zeby wyrownac straty energetyczne.
Gain fast wg brakow w diecie (jw), nie lacz go z kreatyna(30min odstepu). Glownie miedzy posilkami i do 30 min po treningu.

[snyper18]

bardzo prosze o liczniejsze odpowiedzi co do mojego tematu.

bardzo mi na tym zalezy! pozdrawiam!