Zobacz pełną wersję : przerwa na 1 miesiąc
Mam pytanie, z powodu kontuzji pleców i kolana jestem zmuszony zrobić sobie przerwe na 1 miesiąc, i chciałbym sie dowiedzieć czy jak wroce do treningu po tym czasie tu musze robić ogolnorozwojówkę, czy moge ćwiczyć aktualnym planem na mase? co radzicie ? pzdr
Street Fighter
06-10-07, 03:32
Ogólnorozwojówki na 100% nie musisz robić.Oczywiście kontynuuj plan masowy tylko oczywiście pamiętaj żeby uważać na kolana i plecki p0zdr0
J.w. w przeciwnym razie grozi jeszcze większa przerwa,albo kontuzja.
tylko zastosuj zasade 10% tzn. ze wszystkie cwiczenie przez pierwszy tydzien ewentualnie 2 tygodnie bedziesz robił z ciezarami 10% mniejszymi niz zazwyczaj:D pozdro:D
co do ogolnorozwojówki to na 100000000% nie trzeba:D
dzieki za rady, od listopada powracam ale na początek bede mniejsze ciezary na plecy i nogi brał. Pozdro
przeczytałes moja rade?? bierz minejsze ciezary na wszystko przez poczatkek:D