Zobacz pełną wersję : Prozba o ustawienie cyklu
A Wiec posiadam Gainera 1 4800 Dekstroze ( juice ) i kreatyne mega caps mohydryna prosił bym was abyscie powiedzieli mi jak mam co i kiedy brac . Gainera juz pije od 2 tygodni mam za soba 5 miesiecy regularne wizyty na siłowni z góry dziekuje :)
Creta: Zalecana dzienna porcja:
4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.
Gainer:
40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem.
Rozumiem,że te mega caps to olimp. Weź tak: Rano na pusty żołądek(min.30 minut przed 1 posiłkiem) 4 capsy.Po treningu 4 capsy(min.30 przed jakimkolwiek jedzeniem).W nietreningowe bierz tyle samo ,z rana i o porze kiedy masz trening(ok.5 godzin po pierwszej porcji polecam). Gainera bierz jako uzupełnienie braków w diecie masowej.Więc to już sam musisz zobaczyć ile brakuje Ci węgli i białka.Jednak porami kiedy najlepiej go łykać jest czas przed treningiem i jakieś 30 minut po potreningowej porcji krety i zarazem przed obiadem :) Pozdro
Creta: Zalecana dzienna porcja:
4 kapsułki dziennie po treningu lub o podobnej porze w dni nietreningowe.
Gainer:
40 g (3 łyżki stołowe) wymieszać w ok. 250 - 300 ml wody lub mleka. Stosować 2 porcje dziennie, pomiędzy posiłkami, 1 - 1,5 godz. przed treningiem.
moto to, że kopiujesz, nie oznacza, że to jest dobra rozpiska!
Mnichu, mały hubadobrze ci napisał.
wielkie dzieki :) własnie brałem rano 4 po treningu 4 i przed treningiem gainera i tak 1 h przed obiadem ale mysle zeby to przed treningiem dac po trnigu tak 40 minut po krecie :) dokupic sobie do tego jakies sumplemety jeszcze jak myslicie ? a i słyszałem ze dekstroze mozna brac tylko raz dziennie czy to prawda najlepeij po treningu ( oczywiscie z kreta zeby nei było :P :)
dekstroza to syf lepiej by było carbo ale chyba juz za późno:P
poza tym tak jak napisał mały huba jest ok:D pzodro
no juz zapuzno a nie bd tego wywalał ;p przy nastepnym cyklu bd pamietał :) o carbo
pamietaj ze do mono albo innych kreatek to najlepiej brac tauryna albo carbo jako transportery:D no to teraz juz tylko zycze powodzenia:D rosnij w siłe -.-
no ale z tego co wiem dekstroza tez jestem w jakims stopniu transporterem krety juz zaczełm brac to skończe ;p mam jej tylko 1 kg minoł mi dopiero nei cały tydzien cyklu a mam zamiar miec cykl 5 tygodniowy :) wiec jak sie skończy mi dekstroza to zainwestuje w tauryne :)
tak pisze ze jest ale to nieskuteczne:D ruch z taurna to naprawde najlepsze rozwiazanie:D
siema może mi ktoś powiedzieć jak mam to brać(trenuje lekkoatletyke) TREC NUTRITION BCAA G-Force450g TREC NUTRITION CM 3 Tri-Creatine Malate 180kap (mam 360kap)
2 kg Carbo OlimpuIonto Vitamin Drink Liquid 1000ml VITALMAX
lekkoatletyke a konkretnie co?
na czym Ci zalezy?
biegam 400m.przed wszystkim na sile i wytrzymałości