Zobacz pe³n± wersjê : si³ownia..
witam chcialbym zaczac si³ownie i chcialbym jak najszybsze rezultaty zyskac w jak najszybszym czasie bez uzycia sterydow...moje pytyanie brzmi tak...a wiec czy jest mozliwa taka sytuacja ze ...teraz waze 70kg i podnosze 75kg w wyciskaniu i nigdy nie cwiczylem...czy jest mozliwe to ze w ciagu 8 miesiecy bede mogl przytyc do 85kg i w wyciskaniu do 120kg?? przy uzyciu odezywek na poczatku dibencozide z gainerem a potem nitrox a potem inne odzywki silowe i masowe tak pprzez 8 miesiacy ciagle z dobrym odzywianiem sie i dobrym treningiem?? prosze o odpowiedz....
Na pewno nie osiagniesz tego w tak krótkim czasie,mówiê o tym ile chcesz przytyc.Je¶li uda ci siê zdobyc 6-8 kilo to bedzie niez³y wynik.Musisz u³ozyc dobry plan,opracowac dobr±,kaloryczna dietkê,a to wymaga wysi³ku i poswiêcenia.Ale czas pokaze....Wiêc jak???Zaczynasz walkê????Pozdro!!!
P.s. ja tez bym tak chcia³ jak ty,ale wiem ze sie nie da.Musisz isc powoli,ma³ymi krokami,a dasz rade.
aha...no to nie dobrze...ale jesli mowisz ze nawet te 8 kilo to i tak jest dlamnie bardzo duzo...ale i tak bede probowal niemam nic do starcenia a do zyskania mam duzo nawet bardzo...pozdrawiam
a dlaczego taki cel na 8 miesiecy?
masz naprade nik³e sznase zeby to osiagnac... bo odzywki takie jak mono najwczesniej po 6 miesiacach cwiczen!! czyli po 8 miesiecznym stazu bedzies tylko i wy³acznie po 1 cyklu na krecie:D gainerki mozesz wcinanac non stop ale pamietaj ze one sa jedynie jako uzupe³nienie diety!!
8 miesiêcy i 45 kg w sile, uwa¿am, ¿e to 1,5- 2 lata minimum, no mo¿e przy dobrych predyspozycjach 1 rok. Co do supli:
- na pocz±tek jedynie jakie¶ bia³ko i gainer np. mass xxl
- po 6 miesi±cach mono kreatynê mo¿esz wzi±¶æ np. vitalmax zielona
Pamiêtaj, ¿e dieta to podstawa.
aha czyli rozwialiscie mi moje marzenia...hehe nie no swiruje ale teraz juz sam niewiem jak to jest...moi znmajomi jak zaczynali silownie to wiekszosc z nich w ciagu 2 miesiacy dobrego treningu bez zadnych odzywek podnosili w wyciskaniu o 20kg wiecej a ja mam na to 8 miesiecy ....wiec jezeli ym sie kierowal tym co mowia to mam szanse to zrobic ale teraz juz niewiem sam...bede musial sie jeszzce popytac i doagadc sie z jakimis ludzmi co sa w temacie i niech mi doradza co bede musial zrobic lub wziasc z odzywek zeby moje zamierzenia stal sie realne...
w 3 miechy 20 kg na klatke to naprawde mozliwe:D ale potem jak w naspetne 2 miechy walniesz + 5kg to jest dobrze:D to tylko z poczatku tak szybko i ³adnie wszystko idzie:P pozdro
w 3 miechy 20 kg na klatke to naprawde mozliwe:D ale potem jak w naspetne 2 miechy walniesz + 5kg to jest dobrze:D to tylko z poczatku tak szybko i ³adnie wszystko idzie:P pozdro
aha...czyli dobre i te 20kg na poczatek...a czy ma cos to do tego ze wlasnie w ciagu 8 miesiacy chce podniesc te 120kg to iz ja bez cwiczenia co dwa miesiace regularnie podnosze 5 kg wiecej i tak jest regularnie juz od jakiegos zcasu bez zadnej silownii ani terningow ..i przy tym pi³em:) i czy mi to dobzre wrozy czy nie/?
hmmm...nie wiem jak to jest ale albo jestes urodzonym kulturysa albo nam troche sciemniasz!!
sam niewiem jak to jest...moi znmajomi jak zaczynali silownie to wiekszosc z nich w ciagu 2 miesiacy dobrego treningu bez zadnych odzywek podnosili w wyciskaniu o 20kg wiecej
Moze cos brali,ze tak szybko si³a im sz³a...?????
no wlansie oto chodzi ze nic nie sciemniam bo chce sie dowiedziec tu wszystkiego tak na powaznie bo wiem ze ludzie byuwajacy na tym forum maja pojecie o trenowaniu.i wlasnie ja juz tak mam moze urodzonym kulturysta nie ejstem ale wlasnie juz tak mam ze 5 kg wiecej podnosze be niczego zadnegotreningu co dwa miesiace.a no wlasnie koledzy nie brali zadnych odzywek a moze to jest pzryczyna tego ze im sila skoczyla pzrez te 2 miesiace o 20kg ze skok byl z malej liczby czyli z 40kg na 60kg moze to dlatego...sam niewiem czemu
Street Fighter
06-10-07, 03:43
Taki skok si³y jest normalny , ja sam niedawno zacz±³em przygodê z si³k± :P Zazwyczaj jest tak ¿e na pocz±tku pójdzie ci te 20kg si³y a potem ju¿ jest ciê¿ko( i tu debile zaczynaj± braæ koks :D ).A co do kolegów z si³owni to wiesz ... ka¿dy chce ''przykozaczyæ'' ty s³uchaj ludzi którzy ci tu dobrze radz± i chc± ci pomóc rób swoje i miej wyjebane na resztê a nim sie obejrzysz bêdziesz mia³ 85wagi i 120 wycisku na klatê p0zdr0 :D:D:D
zacz±³em wreszcie trening i zazywam juz ten dibencozide...po 3 dniach spozywania danego specyfiku przytylem 3.5kg!!! i niewiem czym jest to spowodowane choc jestem bardzo z tego powodu zadowolonyi chodze taki pobudzony
aa i dodam do tego ze moja dieta polega na jedzeniu okolo 6-7 posilkow dziennie
napewno tluszczu ci duzo wesz³o, bo suchej masy to max 150g przez 3 dni, organizm poprostu wiecej bia³ka nie jest w stanie wch³on±æ
Wilku33 puknij sie w glowe, nie ma bata zeby sie w 3 dni tyle tluszczu dolozylo, w 3 dni nie odolozy sie nawet 1 kg tluszczu. Toz to zwykle H2O, jesz wiecej i woda jest zatrzymywana w organizmie
dok³adnie...szybko Ci to zejdzie:D
dobra pomyli³em sie, ale nie napisa³em ze mu sam tluszcz wszed³:P powiedzia³em ze duzo
ale moj b³ad ...
20 kg to troche duzo jak na 2 mies, ale jest to mozliwe.. na pocz±tku ladnie wchodzi wlasnie przez te pierwsze 2 mies.., mi tez ok 15 weszlo na poczt±tku:) ale najlepiej sam sproboj bo nie kazdy jest taki sam:P
no mi tez:D z 48 kg na 65 po ok 3 miechach posz³o:D
Ale z mas± to juz gorzej..,moj kumpel jako cel postawil se mase.., od polowy lutego do teraz 10 kg przyty³.., ale bral mete 1 cykl, i jak±s kreatyne tylko dokladnie nie wiem jak±... oprocz tego przez te 8 miesiêcy jest na diecie ciagle bialy ser tunczyki ryz jajka itp
Ale z mas± to juz gorzej..,moj kumpel jako cel postawil se mase.., od polowy lutego do teraz 10 kg przyty³.., ale bral mete 1 cykl, i jak±s kreatyne tylko dokladnie nie wiem jak±... oprocz tego przez te 8 miesiêcy jest na diecie ciagle bialy ser tunczyki ryz jajka itp
no i ja w³a¶nie najbardziej sie boje o t± mase bo kazdy mi mowi ze trudno jest przytyc osobie ktora ma dobra przemiane materii...a z si³a to umnie wszytko idzie w dobrym kierunku jeszcze nie zacza³em si³ownii a juz zanotowa³em nastepny skok z 75 na 80 w wyciskaniu:)od listopada zaczynam:)
witam panowie co jest lepsze HMB cz kreatyna albo to i to naraaz
Nie mo¿na porównywaæ HMB do kreatyny. HMB z tego co wiem jest brany bardziej jako antykatabolik, a kreatyna (pewnie chodzi Ci o mono) to przede wszystkim na masê i si³ê.
Dodatkowo HMB musisz braæ przez dosyæ d³ugi czas, zeby zobaczyæ efekty, a na kreatynie robi siê cykle (6-8 tyg).
Lepsza jest IMO kreatyna(je¶li chodzi Ci o masê), ale o niej powiene¶ my¶leæ maj±c jaki¶ sta¿ treningowy, a nie wiem jaki sta¿ Ty masz.
trenuje intensywnie od 2lat przez rok trenowa³em rugby i nabra³em si³y w nogach a prze drugi rok Zapasy i chcia³em nabraæ co nieco miê¶ni....tylko siê zastanawiam czy w wieku 15 lat mo¿na braæ takie rzeczy.
Witam Mam 18 lat i wycisne 95 ile musze cwiczyc w moim przypadku na atlasie zeby wycisnac1 10kg??
pawelek616
26-01-09, 21:03
Na 15 lat to sobie lepiej witaminki kup. Za du¿o podniety panowie, poæwicznie ze dwa lata to dopiero siê pochwalcie. Do Cyber(ile¶ tam:smile:), na atlasie techniki sobie nie wyrobisz.
Do atlasu posiadam stojak w miejscu ³awki do brzuszków<skos>i gryf+50kg
bêdzie ciê¿ko, uwa¿aj ¿eby sie nie przetrenowaæ
na pocz±tku proponowa³ bym cwiczyc z dobra diet± wysoko wêglowodanow± i bia³kow±.po jakims miechu mozesz zacza brac jakies gainery a potem to juz monohondryt kreatyny (ja polecam hi teck jest drogi ale daje niez³e efekty)a co do efektów to nik³e sznse.ale rób dobra rozgrzewke a potem duze obci±¿enia najlepiej z partnerem,i jak masz taka mozliwosc to rób powtorzenia negatywne to daje kopa!pozdrawiam!
Na 15 lat to sobie lepiej witaminki kup. Za du¿o podniety panowie, poæwicznie ze dwa lata to dopiero siê pochwalcie. Do Cyber(ile¶ tam:smile:), na atlasie techniki sobie nie wyrobisz.
hehe Dobre s³owa pawe³ek, niektórzy dopiero zaczynaj± przygode z si³owni± i odrazu kupuj± tyle supli na ile pozwol± fundusze. co do atlasu te¿ sie zgadzam, pozdo
pawelek616
30-01-09, 18:01
Dok³adnie Budrys. Dumni s± ¿e 90 kg wycisn± a ju¿ nitrobolon brali ze sta¿em kilku miechów. Potem ju¿ na nich nic nie dzia³a i siêgaj± po metke i inne tego typu rzeczy, w wieku 18 albo i mnie lat. Niestety w dwóch zdaniach przedstawi³em przebieg kariery wielku ch³opaków. Dlatego "m³odociani kultury¶ci" najpier wykorzystajcie w³asny potencja³ a dopiero potem dajcie zarobiæ firmie OLIMP:smile:
Witam
cwicze juz 4 miesiace jak zaczolem cwiczyc bralem shotguna. I nie mialem zbyt duzych po nim przyrostuw.
mam ptanie chcem wziasc teraz sobie creatine monohydrate mega caps 1250 + ostrowie i do tego dieta bialkowa....
czy ktos mo mi powiedziec czy to jest dobry pomysl...
witam panowie co jest lepsze HMB cz kreatyna albo to i to naraaz
HMB to ¶rodek zmniejszaj±cy/niweluj±cy katabolizm, kreatyna natomiast suplement wspomagaj±cy rozwój miê¶ni. Pewnie koledzy ci naopowiadali ¿e jak bêdziesz bra³ HMB to zamienisz t³uszcz na miê¶nie, co jest oczywi¶cie bzdur±.
//Jolly
Witam
cwicze juz 4 miesiace jak zaczolem cwiczyc bralem shotguna. I nie mialem zbyt duzych po nim przyrostuw.
mam ptanie chcem wziasc teraz sobie creatine monohydrate mega caps 1250 + ostrowie i do tego dieta bialkowa....
czy ktos mo mi powiedziec czy to jest dobry pomysl...
Bia³ko bierzesz tylko wtedy gdy masz problemem z naturalnym dostarczeniem do organizmu. Kreatyne mo¿esz wzi±æ, ale mo¿e po prostu s³abe efekty by³y spowodowane z³ym treningiem. Polecam to:
http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=13623
//Jolly
Heyka moje zdanie co do dopingów jest krótkie i brzmi tak - ,, BZDURA ,, Je¶li chcesz brac ,,doping,, aby szpanowac kolegom to rób jak chcez , ale jak zalezy ci zeby uzyskac duze efekty na si³owni i zmienic swoj± sylwetke na wiêkrz± to lepiej u³uz sobie swuj plan treningowy i diete bia³kow± ! Bêdzie to trwa³o oczywiscie troszke d³uzej ale wtedy bêdziesz móg³ sam sobie pogratulowac za uzyskane efekty które niezniszcz± twojego organizmu.
a Ty lepiej kup sobie s³ownik archeologu!!!
A czy ja pisa³em o rutinoscorbin? A czy gainer to doping? - a tak po ciii to wszyscy gainera itak nie mog± spo¿ywaæ - je¶li nie jeste¶ ektomorfikiem to niepolecam. A tak w ogóle ch³opcze to ile ty masz lat?? bo widze ze twoja wiedza jeszcze jest m³oda.
najpierw poczytaj popytaj i zbierz troche wiedzy na ten temat pózniej ruszaj w bój
Heyka moje zdanie co do dopingów jest krótkie i brzmi tak - ,, BZDURA ,, Je¶li chcesz brac ,,doping,, aby szpanowac kolegom to rób jak chcez , ale jak zalezy ci zeby uzyskac duze efekty na si³owni i zmienic swoj± sylwetke na wiêkrz± to lepiej u³uz sobie swuj plan treningowy i diete bia³kow± ! Bêdzie to trwa³o oczywiscie troszke d³uzej ale wtedy bêdziesz móg³ sam sobie pogratulowac za uzyskane efekty które niezniszcz± twojego organizmu.
Jak chcesz uzyskaæ wiêksze efekty na si³owni U£U¯ sobie dobry plan i we¼ cos mocniejszego,a jka nie wiesz nic na temat dopingu to nie zabieraj zdania.Sterydy to nie tylko k³ucie sie to ciê¿ka praca,ciê¿ka praca i wykurwiscie ciê¿ka praca!!!
Mam pytanie. co lepiej brac na klatke? ciezar ktory podniose maks 8 razy ( robie seryjki po 5-6) czy podnosic ciezar ktory spokojnie biore seryjkami po 30? prosze o odp
Lepiej ten po 8 razy. 5-6 serii za du¿o, 4 wystarcz±. Chocia¿ pi±t± seriê mo¿esz robiæ na dobitkê, oczywi¶cie mniejszym ciê¿arem.
ja zacz±³em æwiczyæ w po³owie pa¼dziernika i bra³em ok 65 kg na klatê a teraz wezmê 95 kg i zamierzam startowaæ za parê tygodni po 100 wiêc nie mówcie ¿e to nie mo¿liwe by przybraæ na sile 45kg w 8miechów...
Co do treningów to robi³em 6 tygodni obwodówkê potem 6 tygodni FBW pó¼niej przerwa na ¶wiêta i od stycznia spilt ;)
8 miesiêcy i 45 kg w sile, uwa¿am, ¿e to 1,5- 2 lata minimum, no mo¿e przy dobrych predyspozycjach 1 rok. Co do supli:
- na pocz±tek jedynie jakie¶ bia³ko i gainer np. mass xxl
- po 6 miesi±cach mono kreatynê mo¿esz wzi±¶æ np. vitalmax zielona
Pamiêtaj, ¿e dieta to podstawa.
To nie zale¿y od ¿adnych supli , liczy siê genetyka ja w 15 miesiêcy osi±gn±³em si³owo 51kg i to na sucho przez ponad rok, dopiero w 14 miesi±cu czy tam 13 wzi±³em pierwszego supla , wiêc nie mów ,¿e to jest nie mo¿liwe dodam te¿ ze bez diety po prostu dobrze siê od¿ywiam i wiem czego unikaæ.
nyctrainer
26-01-10, 19:32
przytyc mozesz do wagi o 100 kg w ciagu 8 m-cy ale czy ty chcesz przytyc czy zbudowac mase..jesli regularnie trenujesz - bez sterydow - ani insuliny to na miesciac mozesz zbudowac ok.0.5kg lean muscle.. oczywiscie na wadze moze sie pojawic inny numer poniewaz mozesz stracic troche tluszczu - to zalezy jaki trening wybierzesz.
jesli nie trenowales nigdy mozesz przez pierwsze 3 m-ce rzeczywiscie poprawic swoje wyniki..
jesli mowisz ze wyciskasz 75 kg to co masz na mysli ?
1 REP MAX czy 10 REP MAX czy jeszcze co innego ?