Zobacz pełną wersję : Suplementy przy ACT
Zaczynam ACT i musze przy tym pozbyc sie mojego niewielkiego, ale zawsze tluszczyku. Mam Thermo speed extreme i l-karnityne w plynie. Do redukcji tluszczu to pewnie bedzie ok, ale pomyslalem czy potrzeba cos wiecej by w fazie ACT pomoc miesniom przygotowywac sie do pozniejszych treningow.
Dieta wystarczy w zupełności i jeżeli jej przestrzegasz to będziesz ładnie szedł. Suple zostaw na później:)
Białko bądź Gainer. Ale widzę ,ze masz ten sam problem co ja- rośnie opona, więc jeśli chcesz uzupełnić dietę gainerem to proponuje Sports one- Extra mass, nie dość ,że kosztuje 170zł za 5 kg, to ma 10g fruktozy i dekstrozy w 100g,a to bardzo mało jak na gainer,to w dodatku ma ponad 30 g białka w 100g i zawiera jeszcze enzymy trawienne które ułatwiają trawienie resztek laktozy w produkcie i ewentualnym mleku w którym mieszasz. Ja osobiście jak dostanę coś kasy z firmy to zakupię go(chyba,że ktoś znajdzie i doradzi mi jeszze lepszy w stosunku skład/cena)
Pozdro.
Witam ponownie. Kontynuując mój temat...
Przeleciałem wiele ofert i wybrałem kilka które wydaja się ok. w tresci i cenie.
BIALKO
OSTROWIA_COM_PL Ostrowia WPC 80 % 1800g
Białko 80g
Tłuszcz 8g
Węglowodany 6g
http://www.allegro.pl/item251478812_hit ... suple.html (http://www.allegro.pl/item251478812_hit_ostrowia_bialko_wpc_80_1_8kg_wys ylka_5zl_suple.html)
GLUTAMINA
N-ACETYL L-GLUTAMINY EXTREME 400gram TREC
http://www.allegro.pl/item254454925_n_a ... _vip_.html (http://www.allegro.pl/item254454925_n_acetyl_l_glutaminy_extreme_400gram _trec_vip_.html)
BCAA
BCAA 55OO 4OOkap TREC VITAMIN SHOP
http://www.allegro.pl/item251719255_now ... _shop.html (http://www.allegro.pl/item251719255_nowosc_silne_bcaa_55oo_4ookap_trec_v itamin_shop.html)
LUB
AMINOKWASY BCAA 6000 TREC
http://www.allegro.pl/item253165186_mas ... trec_.html (http://www.allegro.pl/item253165186_masa_rzezba_8kg_silne_aminokwasy_bca a_6000_trec_.html)
Znalazłem jeszcze WSZYSTKO W JEDNYM, ale nie wiem czy tutaj nie zacytowac reguly, ze co jest do wszystkiego, to jest do niczego. Oczywiście moge się mylic !
WHEY PROTEIN 82% bialka 1500g, odżywka wysokobiałkowa
zawiera kreatynę, l-glutaminę, taurynę, BCAA, witaminy, hydrolizat kolagenu.
http://www.allegro.pl/item250396636_bia ... _masa.html (http://www.allegro.pl/item250396636_bialko_82_kreatyna_10_bcaa_czysta_ma sa.html)
Prosze bardzo o ocene zestawu i wprowadzic ewentualne korekty.
Pozdrawiam
ale chcesz pozbyc sie tkanki tluszczowej i zbudowac tkanke miesniowa czy jak? Zasugerowalem sie tym bialkiem...jezeli cwiczysz obecnie na silowni to nie potrzebujesz zadnego z tych suplementow problem w tym ze chcesz to zrobic jak najszybciej a to jest ta najgorsza droga.
Zaczynam cwiczenia ACT jak juz wczesniej pisalem. Chce troche zrzucic, wymodelowac i przygotowac sie przed mocniejszymi treningami, ktore za 6 tygodni mnie czekaja - mowie tu o masie. Rozmawialem z kilkoma osobami z doswiadczeniem i polecili mi na poczatek odzywke bialkowa i aminokwasy, stad te moje posty.
Zaczynam cwiczenia ACT
No tak nie zauwazylem pewnie dlatego ze juz pozno.
Na poczatek uloz diete, pozniej na podstawie diety zobacz czego ci brakuje, jakich wartosci, jak czegos brakuje to siegasz po odzywke.
Na samej odzywce daleko nie pojedziesz, znaczy efekty beda ale odbije ci sie to wszystko na zdrowiu w krotkim czasie, juz powtarzam to po raz kolejny i dalej bede ze odzywki sa niezdrowe, i nalzey je stosowac tylko do uzupelnienia diety chyba ze nie potrzeba wogole. Widze ze cwiczysz z glowa - to dobrze, zyczyc tylko powodzenia
Dieta to podstawa i "na niej" mam zamiar cwiczyc. Bialko ma stanowic tylko dodatek. Wiem, ze nie zawsze bede mogl stosowac "rygory diety", stad te moje odzywkowe pomysly. Treningi planuje w przedziale godzinowym 13-15, gdyz ze wzgledy na moja prace godziny poznopopoludniowe i wieczorne nie wchodza w gre. Poza tym bialko pomoze przy redukcji, a co do aminokwasow, to ochrona miesni nie zaszkodzi. Duzo czytam oststnio o tym calym "miesniowym swiecie", ale jako poczatkujacy zawsze wole zadac pytania by tutaj wywalic jakies bledy i zebrac potrzebne sugestie. Za wszystkie oczywiscie wielkie dzieki :)